Ось так знаменита модель залишається здоровою, врівноваженою і красивою.
Багато хто вважає Елл Макферсон однією з найкрасивіших і найкрасивіших жінок у світі у віці 54 років - яка так чи інакше робить багато для того, щоб виглядати так. Ви звертаєте увагу на себе, регулярно тренуєтесь і харчуєтесь здорово, і (що, на наш погляд, є принаймні настільки ж важливим) придумуєте здоровий режим сніданку, якого дотримуєтесь.
Ця ранкова процедура насправді починається напередодні ввечері: супермодель займається йогою, потягуючи трав’яний чай, а потім лягає в ліжко, де вона спить принаймні сім годин. Близько 5:30 ранку його очі вискакують без будильника (ми заздримо йому, що він встає так рано і повністю самостійно), а потім трохи виходить на свіже повітря.
Після кількох глибоких вдихів склянка теплої лимонної води запускає ваш метаболізм. Для посилення ефекту він також додає в нього кайенський перець та агаву - каже, це будить його, тому йому не потрібна кава. Як третій крок ви трохи медитуєте, а потім, як наступний момент, переосмисліть свої цілі на день.
Далі слідують два (!) Душі: перший - це тепла вода, в цьому випадку вона натирає вашу шкіру сухою щіткою, потім вона на короткий час піддається впливу холодної води, щоб стимулювати кровообіг. Потім знову йде склянка води, цього разу з порошком, який називається Super Elixir замість лимона, а потім шостий пункт: тренування (бажано на свіжому повітрі, на сонячному світлі).
І сьомий пункт - це сніданок, який насправді не є їжею, а корисним шоколадним мусом - насправді протеїновим коктейлем з авокадо з високим смаком какао перуанського темного шоколаду, як подобається Еллі.
Протягом решти дня зірка висотою 183 см намагатиметься їсти їжу, виготовлену з органічних інгредієнтів. На вашому столі буде багато овочів, салатів, нежирного м’яса та свіжих фруктів, що додасть йому та його родині більше енергії і не стане раптом почуття голоду.
54-річна супермодель також погоджується, що багато хто робить найбільшу помилку, очікуючи негайних результатів зі зміною способу життя, навіть незважаючи на те, що після кількох тижнів здорового харчування або 3-4 годин фізичних вправ ми можемо досягти щонайбільше тимчасового успіху. Тому він також радить вам бути терплячими до себе і прагнути уваги та рівноваги у всіх сферах вашого життя, і тоді результати не будуть упущені.
Elle і спорт
Якщо ви думаєте, що зможете зберегти це тіло лише годинами фізичних вправ, ви помиляєтесь: модель не зменшує гантелі та години бігової доріжки. Його тренер Джеймс Дуйган розробив для нього напружену тренувальну програму, згідно з якою 20 хвилин занять спортом на день достатньо, щоб підтримувати його сліпучу форму. Під час тренувань Ель не тільки спалює калорії та жир, але і вправи для поліпшення постави та збільшення м’язової маси.
Що саме це означає? Присідання, прориви, лежачи на спині та кардіо, а також спеціальна вправа “кроку”. Він відносно щільно з’єднує два коліна гумкою, злегка згинає коліна, кладе руки на стегна, тому робить кроки праворуч і ліворуч, зміцнюючи тим самим стегна. А якщо вам потрібно пропустити тренування, спробуйте більше рухатися разом з дітьми або активно відпочивати: плавання, серфінг та гра в теніс.