Сезон грипу вдарив на повну силу. Дує ніс, кашель, закладений ніс, слабке тіло. Неприємні прояви риніту дійсно можуть турбувати. Тоді ми думаємо лише про ліжко, а не про їжу взагалі. Саме дієті ми повинні орієнтуватися під час хвороби. Дослідження показали, що деякі продукти харчування можуть допомогти скоротити симптоми застуди і навіть скоротити її перебіг. Окрім таблеток, «пийте» дієту, багату корисними речовинами.
Курячий суп
Миска супу з курячої локшини стане в нагоді, коли ви застудитесь і застудитесь, як пише rd.com. У 2000 році дослідник із Небраски доктор Стівен Реннард опублікував висновки у професійному журналі "Скриня", які довели міцність курячого супу. За його словами, він містить протизапальні речовини, які можуть полегшити симптоми риніту. Доктор. Мехмет Оз погоджується: "Почніть лікування з миски курячого супу доброї мами, який поставить вас на ноги".
Молоко та інші продукти, багаті вітаміном D
Продукти, багаті вітаміном D, такі як молоко або цільні зерна, є ефективною підмогою в боротьбі із застудою. Дослідження загальної лікарні штату Массачусетс у 2009 році показало, що люди з низьким рівнем вітаміну D більше схильні до застуди та застуди, ніж ті, хто не мав дефіциту вітаміну D. Приємною перевагою цих продуктів є те, що вони можуть допомогти підняти настрій у холодні місяці, за словами дослідників університету Лайола.
Морква та інші продукти, багаті вітаміном А
На думку Гарвардської медичної школи, усі вітаміни необхідні для здорового людського організму. Однак вітамін А є ключовим «гравцем» у підтримці міцної імунної системи. Застудившись, не забувайте їсти солодку картоплю, моркву, гарбуз та шпинат.
Зелений чай
Зелений чай наповнений антиоксидантами, які зміцнюють імунну систему, навіть якщо ви вже захворіли. Це також може допомогти полегшити симптоми, які часто виникають при застуді, такі як біль в шиї. Замість того, щоб випити гарячої чашки чаю, Dr. Майкл Грегер пропонує приготувати напій за допомогою холодної води. Саме тоді рівень антиоксидантів вищий, ніж якщо б ви заварили зелений чай з окропом.
Часник
Регулярне вживання часнику допомагає запобігти застуді, за що відповідає сполука алліцин, яка зміцнює імунітет. Включайте часник у свій раціон не тільки тоді, коли ви стикаєтесь із захворюваннями.
Чорниця
Дослідники з Корнельського університету виявили, що чорниця містить більше антиоксидантів, ніж будь-які інші свіжі фрукти. Ці речовини мають велику силу, вони можуть допомогти перемогти хворобу. Їжте їх поодинці або посипайте крупами або йогуртом.
Ви виснажені та хворі? Зверніться до чаю з натуральними засобами, які ефективно борються із симптомами застуди, наприклад з насінням анісу. Ви можете спробувати рецепт Американської фармацевтичної асоціації: покладіть одну склянку подрібнених насіння анісу в одну склянку гарячої води, приправленої цукром, часником, корицею або медом. Пийте чай тричі на день. Якщо вам не подобається солодкий смак, спробуйте м’яту. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд, м’ятний чай діє як потужний препарат для послаблення слизу та полегшення кашлю. Риба За даними health.com, нам слід їсти рибу, таку як лосось та тунець, які є багатими джерелами омега-3 жирних кислот. Ці сполуки допомагають зменшити запалення в організмі та забезпечують роботу імунної системи, як слід.
Пов’язані статті
Не варто недооцінювати сезонних вірусів
Не забуваємо зміцнювати імунітет
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.