Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Без сумніву, у всіх жінок були неприємні дні через Коліки менструальні цикли, які ми страждаємо кожного періоду. Нам не хочеться вставати з ліжка, але якщо ми знаходимось на роботі, у школі, в офісі або просто перебуваємо далеко від дому; єдине, про що ми можемо подумати, це потрапити до нашої кімнати та мати можливість відпочити.

продукти

Однак це не завжди можливо і Коліки Вони переслідують нас цілий день, де завгодно, що постійно доставляє нам дискомфорт. Один із способів їх усунути або заспокоїти, природно, - це годування. Тут ми розповімо вам, що їсти, щоб зменшити спазми:

Жирна риба: вони є їжа багатий Омега-3, який діє як протизапальний засіб і допоможе зменшити гормональний дисбаланс, що утворюється під час менструації.

Помідор: Ви можете приготувати салат з цим овочем в обідній час, оскільки він сприяє кровообігу і зменшує Коліки.

Банан: Це a їжа багатий магнієм, цей мінерал протидіє Коліки та незручності. Це також добре для дратівливості, тривоги та запобігає затримці рідини.

Малина: діє як релаксант, отже, запобігає напрузі м’язів живота.

Мигдаль та волоські горіхи: Вони є багатим джерелом вітаміну Е, який сприяє виробленню гемоглобіну, а також зменшує спазми та Коліки.

Так само, наш фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо наголошує, що "вживання природної води допомагає запобігти затримці рідини, запаленням і набрякам".

Нарешті, Фернанда Альварадо додає, що "вони повинні їсти їжа багатий магнієм, калієм, клітковиною та вітаміном B6, але уникайте продуктів з високим вмістом натрію, таких як перець чилі, приправи, сири, безалкогольні напої та холодне м'ясо ".