Неділя, 01 листопада 2015 р. - 17:00

подразнювальний

26 538 опубліковані новини

Навколо 10 відсотків населення Іспанії страждає на синдром подразненого кишечника. Це захворювання характеризується виникненням дискомфорту та болю, шкодить і погіршує якість життя тих, хто цим страждає.

Оскільки дратівливість кишечника може викликати і те, і інше діарея Що запор, Поряд із болем у животі та метеоризмом, фахівці рекомендують дотримуватися правильного плану дієти, який може покращити здоров’я травної системи та самопочуття пацієнтів із цією хворобою. Однак вони виділяються для того, щоб проводити адекватні та персоналізовані дієти для кожної проблеми та кожної людини, тимчасово уникаючи продуктів та напоїв, які викликають або погіршують їх симптоми.

Запор

За словами Енріке Рей Діас-Рубіо, керівника служби травної системи лікарні Клініко Сан-Карлос-де-Мадрид і професора медицини в Університеті Комплутенсе в Мадриді, “найбільш рекомендованим є розчинна клітковина при запорах”, Оскільки він регулює роботу кишечника в цей період. Такі продукти, як овес, шпинат, макарони та картопля, містять багато клітковини і легко засвоюються.

Важливо уникайте жирів та смаженої їжі, оскільки вони «виробляють гормони які модифікують функціонування кишечника та підвищують його чутливість ", крім того, що це" найскладніша їжа для травлення ", зазначає фахівець. Готувати знежирене м’ясо або рибу в духовці, смаженою на грилі або тушкованою, більше рекомендується у разі запорів.

Так само овочі також сприятливі в цих випадках, оскільки, як правило, це продукти з високим вмістом клітковини. Однак, "бажано бути поміркованим у споживанні таких овочів, як капуста, брокколі або цвітна капуста, у разі виникнення метеоризму", говорить Рей. Слід уникати фруктів, оскільки переважна більшість постраждалих не переносять фруктозу і мають велику кількість цукру.

З іншого боку, це дуже важливо підтримувати хороше зволоження. Організм поглинає воду зі стільця, що спричиняє важку евакуацію та посилює біль. Крім того, заняття спортом щодня допомагають стимулювати скорочення кишечника, уникаючи тим самим запорів.

Діарея

Деякі поради щодо запорів також корисні пацієнтам, які страждають на діарею, наприклад, їсти їжу, багату жиром, оскільки це дратує слизову оболонку травлення; і гідратація, оскільки таким чином компенсується втрата рідин та мінералів.

Загалом у пацієнтів із подразненням товстої кишки є непереносимість молока, для того, що важливо уникайте цього, особливо у випадках діареї. Однак важливо бути «розумним і використовувати інші джерела кальцію щоб уникнути інших хвороб ", попереджає фахівець, наприклад соєве молоко або знежирений йогурт, останні навіть регенерують кишкову флору.

Рей зазначає, що алкоголь та кава "можуть погіршити проблему, оскільки вони є кишковими стимуляторами". Не рекомендується вживати ці продукти, оскільки вони надають подразнюючу дію на кишечник, що посилює діарею, як клітковина, особливо нерозчинний.

Звичає добре харчуватися

Харчуватися так само важливо, як і знати, як це робити. Хороші харчові звички, крім того, що будуть здоровішими, покращать якість життя людей, які страждають цією хворобою:

  • Факторами, які найбільше впливають на дієту хворих із подразненою кишкою, є " частота і кількість їжі", За словами спеціаліста," вживання невеликої кількості кількох разів на день сприяє травленню і допомагає уникнути перевантаження кишечника ".
  • Жуйте багато і повільно запобігає бродінню їжі, що спричиняє незручне метеоризм.
  • Надлишок газів обумовлений надходженням і виробництвом їх шляхом бродіння їжі. Видельні страви характеризуються тим, що заковтують менше повітря.
  • Для закупівлі завжди їсти в один і той же час, оскільки нерегулярність прийому їжі змінює нормальну роботу кишечника і може спричинити біль.
  • М’які або подрібнені продукти бажані, оскільки вони легше засвоюються.