Якщо ви схильні до вугрів і темних плям, вам слід почати вводити ці продукти у свій раціон. Ви нічого не втрачаєте, намагаючись!
Серхіо Гальєго Уверо
Здається, що вчені та споживачі продовжують не погоджуватися з тим, що певна їжа може запобігти або викликати прищі та коричневі плями, які залишаються шрамами. Деякі провідні наукові організації з дерматології та дієтології заперечують будь-яке зв’язок з продуктами харчування, які лікують вугрі або впливають на стан. Але люди, які зазнали важких та незручних наслідків вугрів, часто клянуться, що певна їжа, як шоколад або смажена їжа, викликати прищі або погіршити прориви.
За даними Американської академії дерматології, ніколи не було доведено, щоб дієта відігравала роль у спричиненні або лікуванні вугрів. Дієтична причина - один із найбільш стійких міфів про вугрі. З іншого боку, відомо, що існують деякі причини, які спричиняють появу прищів, такі як: спадковість, тестостерон як у чоловіків, так і у жінок, менструація, емоційний стрес, олія та жир від косметики чи робочого середовища. Також відомо, що лікарі завжди говорять про дотримання здорової дієти, щоб підтримувати загальне здоров’я в цілому, а також здоров’я шкіри. який є найбільшим органом в організмі людини.
Терапевтичні вітаміни A, D та вітаміни-антиоксиданти C, E та коферменти Q10 відіграють все більшу роль у догляді за шкірою. Його переваги варіюються від поліпшення стану шкіри, таких як вугрі та псоріаз, до захисту від агресії навколишнього середовища або вільних радикалів. Показано, що ці вітаміни та мінерал селен допомагають запобігти пошкодженню клітин вільними радикалами, які є природними побічними продуктами метаболізму кисню, що може сприяти розвитку хронічних захворювань та порушення імунної системи.
Антиоксидантна їжа
Дві групи продуктів харчування з найбільшим вмістом антиоксидантів: квасоля з найбільшим вмістом дрібна сушена червона квасоля, за якою йдуть квасоля та квасоля; та такі фрукти, як дика чорниця, чорниця, ожина, малина, полуниця, чорнослив, сливи, смачні червоні яблука, яблука та вишня.
Овочі та горіхи
Приготовані артишоки - це овочі, найбагатші антиоксидантами, за ним червонувата картопля, приготована зі шкіркою. Грецькі горіхи також корисні. Під цим ми маємо на увазі, що якщо ви хочете мати здорову шкіру, неминуче збільшити кількість фруктів та овочів у вашому раціоні.
Горіхи та білки, багаті селеном
Селен - найважливіший антиоксидантний мінерал, який допомагає вашій шкірі. Селен перетворюється на білок, виробляючи селенопротеїни, які є найважливішими антиоксидантними ферментами, щоб допомогти запобігти пошкодженню клітин шкідливим впливом вільних радикалів, які руйнують клітини шкіри та збільшують прищі, зморшки та тонкі лінії. Найбагатші на селен продукти - це сушені та небілені бразильські горіхи, а потім волоські горіхи. Білки, багаті селеном, включають олійні консервовані тунці, варену яловичину, тріску, індичку та курячі грудки.
Зерно, яйця та молочні продукти
Селен також міститься в зернах збагачена локшина, вівсянка, рис та хліб з цільнозернового пшениці. Білки з високим вмістом селену включають яйця, нежирний сир і сир чеддер.
Вітаміни А і D
Останні дві категорії розумних продуктів для шкіри це ті, що багаті вітамінами А і D. Найбільш високим вмістом вітаміну А, або бета-каротину, є яловича печінка та морквяний сік. Хоча занадто велика кількість вітаміну А може призвести до проблем зі здоров’ям, тому найкраще приймати його у збалансованих дозах. Жирна риба, така як лосось, тунець і скумбрія, є одними з рідкісних природних джерел вітаміну D. Укріплене молоко і трохи сонця - найпоширеніші способи отримання цього важливого вітаміну для здорової шкіри.