Їжа з негативними калоріями, а також з низьким вмістом, вони, як правило, багаті клітковиною, тому наше тіло перетравлює їх довше, затримуючи настання голоду. Вони багаті вітамінами та мінералами та містять антиоксиданти. Власне, цю групу здебільшого складають фрукти та овочі.

калорійністю

Один із найвідоміших у цьому списку це селера, який ледь має 16 калорій на 100 грам. Він містить клітковину, вітамін А і С, фолієву кислоту, є сечогінним та природним протизапальним засобом. Ми також знайшли Листя салату, лише з 15 калоріями. Завдяки високому вмісту клітковини він дуже ситний.

Огірок є ще одним з овочів, який можна вважати лише негативними калоріями забезпечує 16 на 100 грам. Він дуже зволожує та містить багато вітамінів та мінералів. Інші овочі, які також входять до цього списку, є помідори, перець, цибуля або спаржа.

Серед фруктів виділяються цитрусові, особливо апельсин і лимон, які також сприяють активізації обміну речовин і багаті вітаміном С. диня та кавун багато води і навколо 30 калорій на 100 грам. Ми також можемо порахувати з ананасом або грушею.

Як бачите, цих продуктів може бути дещо добрі союзники Як частина вашої збалансованої дієти, вони допомагають вам почуватися задоволеними та споживати більше калорій, ніж забезпечують, але ми не повинні базувати свій раціон на них виключно тому, що ми б втрачаючи багато поживних речовин що потрібно нашому тілу.