Зміст теми

Огляд теми

вмістом

Калій - мінерал, що міститься в клітинах і допомагає нормальному функціонуванню нервів і м’язів. Правильний баланс калію також підтримує постійне серцебиття.

Занадто високий або занадто низький рівень калію може бути небезпечним. Якщо ваш рівень високий або низький, можливо, вам доведеться змінити спосіб харчування.

  • Продукти з низьким вмістом калію: менше 100 мг
  • Їжа із середнім вмістом калію: 101-200 мг
  • Їжа з високим вмістом калію: 201-300 мг
  • Продукти з дуже високим вмістом калію: більше 300 мг

Ви можете контролювати кількість калію, який отримуєте з раціону, знаючи, які продукти містять низький вміст або багато калію. Вибираючи продукти зі списків, наведених нижче, пам’ятайте про розмір порції. В іншому випадку може бути легко з’їсти занадто багато або занадто мало калію.

Розмір порції

Олія (ріпак, арахіс, сафлор, кунжут, соя, соняшник)

Чорниця ("чорниця")

Рис (білий, коричневий)

Цукор, гранульований/нечутливий (обмерзання)

1 чайна ложка/1 столова ложка

Зернові (пухкий рис)

Зернові (листкова пшениця)

Журавлинний морсовий коктейль

Яблучний соус

Газовані напої (імбирний ель, сарсапарілла ["кореневе пиво"], апельсин, виноград, лимонно-лаймовий)

Зелена квасоля (зелена квасоля)

Сік з 1 плоду

Сік з 1 плоду

Попкорн

Хліб (цільнозерновий або багатозерновий)

Натуральний бублик

Паста з нуту ("хумус")

Огірок, очищений від шкірки, сирий

Хот-дог (яловичина, свинина)

Суп (курка з локшиною)

Коржик, борошно або кукурудза

Прихований калій

У деяких продуктах харчування та напоях може бути прихований калій. Деякі рослинні та дієтичні добавки можуть також містити його. Дієтичні та білкові напої та дієтичні батончики часто містять цей мінерал. Він також використовується в спортивних напоях, які призначені для заміщення калію, що втрачається під час фізичних вправ.

На етикетках продуктів харчування не повинно вказуватися кількість калію, але деякі з них це роблять. Навіть якщо калій не з’являється, він все одно може бути присутнім у цій їжі.

Не використовуйте замінник солі або «легку» сіль без попередньої розмови з лікарем. У них часто дуже багато калію.

Інструменти охорони здоров’я

Інструменти охорони здоров’я дозволяють приймати розумні рішення щодо здоров’я або вживати заходів для покращення здоров’я.

Пов’язана інформація

Список літератури

Бібліографічні цитати

  1. НАС. Департамент сільського господарства та ін. (2015). Національна база даних поживних речовин USDA для стандартних довідок, випуск 28. НАС. Департамент сільського господарства. http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Доступ 12 жовтня 2015 року.
  2. Американська дієтологічна асоціація (2015). Вміст калію в продуктах. Посібник з догляду за харчуванням. https://www.nutritioncaremanual.org/client_ed.cfm?ncm_client_ed_id=153&actionxm=ViewAll. Доступ 10 вересня 2015 року.

Кредити

Поточний станом на: 27 травня 2020 р

Автор: Healthwise Staff
Медична оцінка:
Мартін Дж. Габіца доктор медичних наук - сімейна медицина
Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина
Адам Хасні доктор медицини - сімейна медицина
Доктор медицини Кетлін Роміто - сімейна медицина
Ронда О'Брайен, MS, RD, CDE - сертифікований педагог з діабету

Поточний станом на: 27 травня 2020 р

Медичний огляд: доктор медичних наук Мартін Дж. Габіка - доктор сімейної медицини та Е. Грегорі Томпсон - доктор медицини внутрішньої медицини та доктор медичних наук Адам Хасні - сімейна медицина та доктор медичних наук Кетлін Роміто - сімейна медицина та Ронда О'Брайен, сертифікований викладач з діабету

Ця інформація не замінює поради лікаря. Healthwise, Incorporated, відмовляється від будь-яких гарантій та відповідальності за використання цієї інформації. Використання цієї інформації означає, що ви приймаєте Умови використання. Дізнайтеся, як ми розробляємо наш контент .

Щоб дізнатись більше про Healthwise, відвідайте Healthwise.org .

  • я хочу.
  • Отримайте посвідчення особи
  • Подати претензію
  • Переглянути мої претензії та EOB
  • Перевірте охоплення за моїм планом
  • Див. Список лікарських засобів, що відпускаються за рецептом
  • Зареєструйтеся в аптеці доставки додому Cigna
  • Прийнятні витрати HSA, FSA, HRA
  • Знайдіть лікаря в мережі, стоматолога чи установу
  • Знайдіть форму
  • Зверніться до Cigna
  • Ресурси
  • Здоров’я та здоров’я
  • Глосарій
  • Ресурси для членів
  • Cigna Mobile Apps
  • Обов'язки роботодавця ACA
  • Інші веб-сайти Cigna
  • Портал учасників myCigna
  • Портал медичних працівників
  • Cigna для роботодавців
  • Портал клієнтських ресурсів
  • Cigna для брокерів
  • Про Сінью
  • профіль компанії
  • Кар'єра
  • Редакція новин
  • Інвестори
  • Постачальники
  • Сторонні адміністратори
  • Міжнародний

Слідуй за нами

Індивідуальні та сімейні плани медичного та стоматологічного страхування застраховані компанією Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare з Арізони, Inc., Cigna HealthCare з Іллінойсу, Inc. та Cigna HealthCare з Північної Кароліни, Inc. тарифи на страхування здоров’я застраховані або адмініструються CHLIC, Генеральною страховою компанією штату Коннектикут (CGLIC) або їх філіями (див. перелік юридичних осіб, які страхують або адмініструють групову HMO, стоматологічну HMO та інші товари чи послуги у вашій державі). Групові програми страхування універсального життя (GUL) застраховані CGLIC. Плани життя (крім ГУЛ), нещасних випадків, важких захворювань, лікарняних виплат та інвалідності застраховані або управляються Страховою компанією життя Північної Америки, за винятком Нью-Йорка, де застраховані плани пропонує Cigna Life Insurance Company з Нью-Йорка, Нью-Йорк). Усі страхові поліси та плани групових виплат містять виключення та обмеження. Щоб дізнатись про наявність, вартість та повну інформацію про покриття, зв’яжіться з ліцензованим агентом або торговим представником Cigna Цей веб-сайт не призначений для жителів Нью-Мексико.