З усіма зусиллями, пов’язаними зі скиданням зайвих кілограмів, думати про це за два дні влітку Ви можете їх повернути, це закінчується будь-якою мотивацією. І це те Ефект "Я-Я" Це найбільший страх людей, які в якийсь момент свого життя вирішують схуднути. Але сьогодні ми пояснимо, з чого саме він складається, і тому ви можете мати ключі, щоб цього уникнути. Ви вважаєте, що це нормально?

уникнути

Шукати в Зберігач здоров’я AXA наш ендокринологи та дієтологи так що вони розробляють для вас збалансовану та персоналізовану тижневу дієту, а ви можете змінювати звички та вчитися добре харчуватися . Ти можеш зареєструватися тут.

Що таке ефект «йо-йо»?

Коли a дієта При цьому кількість калорій різко зменшується або виключається ряд поживних речовин, організм реагує, захищаючи свої запаси, і витрачаючи менше. Так само, як ми вже неодноразово говорили вам, що тривалий піст - це не добре, тому що організм стане ощадливим, про всяк випадок, коли дієта дуже сувора, ваше тіло реагує так само.

По поверненню до «нормальна» дієта ваше тіло скористається усім, що ви їсте, у випадку, якщо знову будуть обмеження, і коли ви продовжуєте пробувати дієти, ваше тіло стане "стійкий" і ви будете худнути все менше і менше.

Крім того, щоб дієта дійсно мобілізувала жирові відкладення, вона повинна тривати більше трьох тижнів, бо перше, що ви втрачаєте Вода і глюкоза, тоді використовуються білки м’язів, які також містять воду, і нарешті накопичений жир використовується як енергія. Тож коли ви залишите дієту, відновлення ваги на водній основі буде негайним.

З іншого боку, щоб дієта дійсно працювала, ви повинні змінити її звички в харчуванні людини, і недостатньо перестати їсти солодке на тиждень, оскільки це обмеження лише змусить вас більше їсти його.

Численні дослідження показали, що баланс між двома гормонами - греліном, який пробуджує апетит, і лептином, який його гальмує, - це ключ до досягнення справді ефективних дієт, які дозволять уникнути ефекту відскоку, підтримуючи рівень голоду та ситості.

5 клавіш, щоб уникнути ефекту "йо-йо"

Тепер, коли ви знаєте, що це, пам’ятайте про ці ідеї:

Майте на увазі, що кожна дієта повинна супроводжуватися регулярні фізичні вправи, це допоможе вам краще керувати енергією і пройде половину шляху, крім того, що допоможе вам поліпшити дихання, серце та глюкоза в крові.

Ефект "йо-йо" може мати психологічні наслідки, які змушують відмовитися від схуднення. Не здавайся! У AXA Health Keeper ви завжди будете мати нас, щоб підбадьорити вас. Киньте виклик собі та отримайте оцінки, які ви можете обміняти на медичні послуги за спеціальними цінами. Удача!