Їжа з низьким вмістом вуглеводів це, як правило, овочі, загальні молочні продукти, такі як сир або йогурт, м’ясо, риба та яйця, вуглеводи - важлива поживна речовина, яку не слід повністю виключати з раціону, оскільки вона є частиною рекомендованого споживання.
Вуглеводи присутні в більшості продуктів харчування, особливо в промислових. При дієтах для схуднення вони, як правило, обмежують споживання, а споживання жиру також для досягнення низькокалорійної дієти, однак відсутність вуглеводів може спричинити головний біль і перепади настрою, з цієї причини важливо включати в раціон вуглеводи, навіть зменшеним чином, щоб уникнути ускладнень, які можуть бути спричинені їх відсутністю.
Їжа з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка може бути:
- -М'ясо
- -Риба
- -Яйце
- -Сир
- -Картопля
- -Морква
- -Селера, редис, капуста серед інших зелених листових
- -Йогурт
М'ясо, риба та яйця - це продукти, у складі яких немає жодного грама вуглеводів, тоді як молоко та його похідні містять вуглеводи в невеликій кількості, а йогурт - більше вуглеводів.
Список продуктів з низьким вмістом вуглеводів:
- -Зелені кабачки, мангольд, салат, спаржа, баклажани, брокколі, морква, капуста, цвітна капуста, шпинат, лимон, редька, огірок, капуста, помідори.
- -Оливкова олія, масло, маргарин, олії.
- -Волоський горіх, мигдаль, фундук, насіння.
- -Такі напої, як зелений чай, білий чай, червоний чай, кава також містять вуглеводи.
- Кокосове печиво з низьким вмістом вуглеводів - кетогенна дієта
- П’ять ідеальних страв для дієти з низьким вмістом вуглеводів 31102020
- 12 дійсно низькокалорійних продуктів, які допоможуть вам схуднути Business Insider
- 14 продуктів, які здаються низькими в цукрі, але насправді не є такими
- Низькокалорійна їжа для втрати жиру