Є продукти, які обманюють, і в них більше цукру, ніж ми думаємо. Тому важливо знати їх і пильно стежити за ярликами, щоб не в підсумку додати непотрібний цукор до нашого раціону.
Хліб
Нарізаний хліб - це їжа, яка є частиною нашого щоденного раціону, але навіть якщо ми автоматично класифікуємо його як «здорову» їжу, він містить багато цукру. Хоча відсоток може варіюватися залежно від виду нарізаного нами хліба, який ми обираємо, на кожні 100 грам ця їжа може містити в середньому чотири цукру. - Розплескати
Овочеві напої
Багато замінили традиційне молоко рослинними напоями. Хоча ми можемо вибрати версії без цукру, деякі напої цього типу, що продаються, містять велику кількість цукру. - Adobe Stock
Вівсяне печиво
Луїс Рієра, генеральний директор консалтингової компанії з безпеки харчових продуктів Saia, запевняє, що ця їжа не містить цукру, але «в похідних вівса, таких як вівсяне печиво або суміші з цим поживним речовиною, є прихований цукор, і для цього важливо шукати позначте раніше. ' - Розплескати
Крупи для сніданку
Хоча, знову ж таки, це залежить від виду злаків, який ми обираємо, є деякі види сніданку, які містять дуже велику кількість цукру (вони можуть коливатися від 4 грамів до 25, більше або менше). Тому ми повинні уважно дивитись на етикетку, купуючи їх. - Розплескати
Заморожені піци
Загалом, попередньо приготовлені страви, такі як бутерброди або піца, мають високий рівень цукру як у тісті, так і в інгредієнтах. Тому "ми повинні уникати їх споживання, або якщо ми споживаємо їх, це слід робити своєчасно", радить дієтолог Назарет Перейра. - Розплескати
Соки
Хоча є й ті, хто стверджує, що сік може замінити один із рекомендованих шматочків фруктів дня, цей продукт, особливо упакований, хоча і містить деякі вітаміни, що містяться в фруктах, також містить велику кількість цукру. - Adobe Stock
Упаковані бутерброди
«Такі інгредієнти, як шинка, холодне м’ясо, смажені томатні соуси тощо. Вони виділяються промисловим використанням ароматизаторів та додаванням цукру ", - пояснює дієтолог Назарет Перейра. З іншого боку," промисловий хліб та тісто, крім того, що містять додані цукри, виділяються тим, що містять гідровані жири (страшні транс-жири) ". . - Adobe Stock
Ароматизована вода
Дієтолог Ана Нуньєс зауважує, що ця вода, яка не є якісною, містить невелику частку вітамінів фруктів, і це використовується як твердження. Але вони також мають "велику кількість цукру, зазвичай у вигляді доданої фруктози". - Розплескати
Ароматизовані йогурти
Хоча ми можемо вибрати натуральний йогурт, який буде мати відсоток жиру, але не високий відсоток цукру, якщо ми виберемо цукристі варіанти цих продуктів або йогурти з фруктовими смаками, ми збільшуємо щоденне споживання цукру майже не даючи собі рахунок. - Розплескати
Заправка для салату
Хоча апріорі цей вид продуктів не здається з високим вмістом цукру, зазвичай соуси та заправки є такими. Луїс Рієра, генеральний директор консалтингової компанії з безпеки харчових продуктів Saia, пояснює, що "хоча це не характерно для цих продуктів, вони можуть додавати його для протидії кислотності оцту". - Adobe Stock
Бальзамічний оцет
За даними Американської харчової бази, на кожні 100 грам бальзамічного оцту припадає 15 грамів цукру. Ми повинні мати на увазі, що, використовуючи його, ми використовуємо майже анекдотичну кількість. - Adobe Stock
Консервований суп
Дієтолог Ана Нуньєс каже, що при виборі цієї їжі найкраще мати цілі овочі, тому ми не виявимо, що виділяється цукор. Експерт каже, що в цих продуктах "проблема солі та інших підсилювачів смаку". - Розплескати
Кетчуп
Якщо ми вирішимо приготувати помідор вдома, ми можемо контролювати кількість цукру в соусі. Якщо ви купуєте його вже готовим, важливо знати, що він містить цукор - кількість, яку додають для протидії кислотності самого помідора. - Adobe Stock
Солоне печиво
Хоча суперечливим є те, що "солоне" печиво містить багато цукру, за даними Американської бази даних про харчові продукти, вони містять 7 грамів на 100. - Adobe Stock