І клас 10-13-річної підготовчої вікової групи

Загальна мета:

професійна

  • Встановлення фізичних здібностей
  • Починаючи формувати вольово-духовні якості, необхідні для занять спортом.
  • Закладання основ теоретичної підготовки.
  • розвиток здатності швидко реагувати на непередбачені ситуації
  • формування здатності протистояти перемогам і невдачам
  • вироблення спортивного способу життя
  • розвиток спортивної поведінки

Спортивні цілі:

  • Представляємо спорт боксу
  • Активне виконання додаткових та підготовчих рухів (спортивні ігри, легка атлетика, плавання, гімнастика)
  • Розвиток загальних та спеціальних навичок для початку розробки вікових технологій впливу та захисту.
  • зробити природним для спортсменів боротьбу тіло в тіло
  • Закладання основ теоретичної підготовки (історія боксу, знання правил).
  • Підготовка до іспиту з технічного мінімуму.
  • Участь у змаганнях для початківців, а також у "ляпасці"

Для досягнення різнобічної технічної кваліфікації надзвичайно важливо оволодіти перенесенням ваги тіла та роботою ніг, а також швидкою зміною положення в усіх напрямках - при збереженні базового положення в будь-який час.

Загальні вікові характеристики:

У цьому віці спортсмен стає пропорційно врівноваженим як біологічно, так і психологічно. Статура пропорційне, врівноважене, що виявляється у відношенні кінцівок, тулуба, голови один до одного. Координація роботи м’язів, безпека рівноваги забезпечує швидкість руху, спритність та легкість. Основними характеристиками їх системи цінностей є фізична сила, швидкість і фізична спритність.

Високий рівень зацікавленості в тому, щоб навчитися швидко рухатись, займатися спортом, і в результатах, досягнутих в них, віддаючи перевагу змаганням у всіх видах спорту. Для цього віку характерний гармонійний стан психічного розвитку. Йому цікаво об’єктивно пізнати світ, своє оточення

звертається до своїх речей і досягнень. Він шукає, досліджує та дізнається про причини та наслідки. Під час навчання руху він тепер не лише задоволений презентацією, але й вимагає і розуміє пояснення. Спорт - це не просто задоволення бажання рухатися, але для них також привабливо досягти результату, досягнутих можливим зразком для наслідування у спорті.

Їхні вимоги до тренера зростають, і, крім принципу авторитету, для них вже недостатньо емоційного впливу, хоча він все ще домінує, але вони також потребують інтелектуального впливу.

Зазвичай швидко розвиваються, поєднуючі форми руху:

ходьба, біг, стрибки, стрибки

Умовні навички, які слід вдосконалити:

Динамічна та статична сила

Координаційні навички для подальшого розвитку:

здатність до рухового навчання

здатність просторової орієнтації

координація всього тіла

здатність реагувати на зорові подразники

Спеціальні навчальні завдання

Створення правильного способу життя

Медичний м'яч кидає однією та парою рук,

  • Опора лежачи 20
  • Залежне підняття ніг 10
  • Розтягування 6-8
  • Плаваюче сидіння 15

Постійно воюючи від бази до часу

Реагування на поданий сигнал коротким часом реакції, виконання завдання.

  • Положення кулаків ніг
  • Кроки, робота ногами/одночасно з іншими підготовчими вправами /

Основні штрихи

  • Ліві-праві прямі удари головою до тіла
  • Лівий-правий гак-штампувальник, налаштований під головку
  • Удар ліворуч-право налаштований на голову

Основні засоби захисту

  • Блокування
  • Закриття
  • Згинання
  • крок

  • з місця, вага тіла на передній нозі
  • з місця, нахилившись ліворуч
  • з правим приводом
  • рухаючись вперед
  • роблячи крок назад
  • крок праворуч
  • удари руками по тілу

Виконання основних ударів від руху

  • крок вперед
  • відступаючи назад
  • з бічної сходинки

Тіньова коробка,/проти кваліфікованого суперника/робота/сумка /

Вправи на опір ударозахисту

Рукавички для конкретного завдання

Вмійте виконувати основні штрихи, розміщуйте їх у просторі та часі.

Рівень техніки повинен бути таким, щоб він більше не заважав вирішенню простих тактичних завдань, рух боксера характеризується якісним виконанням вже навчених відпрацьованих ударних захистів.

Його метою є самостійне засвоєння, контроль і вдосконалення основних елементів боксу в полегшених умовах.

  • Знання правил
  • Розвиток історії спорту
  • Особливість його спорту

5.2. II. підліткова вікова група 14-15 років

Загальна мета:

  • Збільшення розвитку навичок кондиціонування з урахуванням біологічної зрілості.
  • Терпиме постійне збільшення навантаження (інтенсивність, дальність, тривалість, кількість повторень).
  • Розвиток швидкої сили з урахуванням її біологічної зрілості.
  • Швидке та свідоме здійснення розминки перед тренуванням та розтяжки та розслаблення після тренування.
  • Подальший розвиток волі та духовних якостей, необхідних для занять спортом.
  • Розвиток безпеки рухової дії.
  • швидкий розвиток можливостей швидкого реагування на непередбачені ситуації
  • самостійне застосування релаксаційних процедур

Спортивні цілі:

  • Розвиток особливої ​​витривалості
  • Подальший розвиток тактичного мислення
  • Спеціалізація з техніко-тактичної підготовки
  • Тактичне навчання пов’язане з реальним використанням засвоєного, засвоєного рухового матеріалу
  • Познайомтесь із базовими знаннями з підготовки учасників, з питань запобігання травматизму та перевантажень.
  • Участь у 4-6 змаганнях на рік.

Конкретні завдання: Гармонійним розвитком м’язової сили, витривалості, швидкості, спритності (ігри, гімнастика, завдання, що виконуються на інструменті). Розвиток рухових навичок реалізується через освіту і відпрацювання технічних елементів боксу.

Загальні вікові характеристики:

Біологічно спортсмени переживають чи не найбільші зміни в цьому віці. На біологічні зміни сильно впливає змінений гомеостаз гормонів. Ця зміна, яка характеризується другою фазою подовження, характеризується зростанням і збільшенням ваги, імпульс росту не впливає одночасно на все тіло. Нервова система розвивається, але стимуляція та гальмування не в рівновазі, що характеризується лабільністю вегетативної нервової системи. Він сильно зайнятий пізнанням “людини”. Самооцінка, але й оцінка інших, також недостатньо об’єктивна, тому її легко переоцінити або занизити. Їх поведінка характеризується крайнощами, гучним сміхом, інколи вони невтішно сумують майже без будь-якого переходу. Розвиваються їхні інтелектуальні здібності. Що виявляється в тому, що зауваження логічних інтелектуальних визнань домінує над ними, зростає їх продуктивна уява, логічне мислення, інтенсивно розвивається критичне мислення, що також живить їх підвищену готовність до дискусій. Їхні соціальні, спільнотні стосунки трансформуються.

Тренування рухів повинні враховувати, що їх рухи є скоординованими, незграбними, жорсткими, кутовими, недостатньо пристосованими та залучають більше м’язів, ніж було б потрібно для виконання даного руху. Вони швидко набувають рухів, але нова сенсомоторна координація ще не досягла достатнього розвитку через біологічні зміни. Образ руху для них дисгармонійний, оскільки вони не можуть адекватно перевести побачене у свій власний зразок руху. Забезпечити почуття успіху у тренуваннях та змаганнях у цьому віці дуже важливо, оскільки подолання досвіду невдач їм важко, і вони незабаром відвертаються від спорту.

Зазвичай швидко розвиваються, поєднуючі форми руху:

ходьба, біг, стрибки, стрибки

Умовні навички, які слід вдосконалити: