Інші терміни: високий кров'яний тиск, високий кров'яний тиск

Якщо у вас нормальний артеріальний тиск

Якщо у вас немає високого кров’яного тиску, ви можете вжити заходів для запобігання цьому. Здорові звички можуть допомогти вам підтримувати нормальний артеріальний тиск.

гіпертензії

  • Харчуйтесь здорово. Обмежте кількість споживаної натрію (солі) та алкоголю. Читайте Дієтапри артеріальній гіпертензії
  • Займіться фізичними навантаженнями. Регулярні фізичні навантаження можуть знизити високий кров’яний тиск та ризик інших проблем зі здоров’ям. Читайте Поради щодо покращення фізичної форми
  • Дотримуйтесь здорової ваги. Це може допомогти контролювати артеріальний тиск і знизити ризик інших проблем зі здоров’ям. Читайте Профілактика надмірної ваги та ожиріння
  • Перестати палити. Куріння може пошкодити судини та збільшити ризик високого кров'яного тиску. Крім того, це може погіршити проблеми зі здоров’ям, пов’язані з гіпертонією.
  • Керуйте стресом і навчіться управляти ним. Навчання керувати стресом, розслаблятися та справлятися з проблемами може покращити емоційне та фізичне здоров’я. Читайте Медитація та оздоровлення

Багато людей, які приймають ці здорові звички, можуть запобігти або відстрочити появу високого кров'яного тиску. Чим більше змін ви внесете у свій спосіб життя, тим більша ймовірність зниження артеріального тиску і уникнення проблем зі здоров’ям, пов’язаних з цією хворобою.

Для отримання додаткової інформації про здорові звички див. Розділ Лікування високого кров’яного тиску

Якщо у вас високий кров'яний тиск

Якщо у вас високий кров’яний тиск, ви все ще можете вжити заходів для запобігання довготривалим проблемам, які це може спричинити. Здорові звички та ліки можуть допомогти вам жити довше та бути активнішими.

Дотримуйтесь плану лікування, призначеного лікарем для контролю артеріального тиску. Це лікування може допомогти запобігти або затримати ішемічну хворобу серця, інсульти, хвороби нирок та інші проблеми зі здоров’ям.

Діти та підлітки

Здоровий спосіб життя може допомогти запобігти підвищенню артеріального тиску у дітей та підлітків.

Дуже важливо, щоб дитина робила наступне:

  • Харчуйтесь здоровою дієтою, яка зосереджена на великій кількості фруктів та овочів. Дієта дітей старше 4 років також повинна включати нежирні молочні продукти. У ньому також повинно бути мало солі, а також насичених і трансжирів.
  • Виконуйте фізичні навантаження принаймні від 1 до 2 годин на день. Обмежте час, який ви проводите перед телевізором або комп’ютером, максимум 2 годинами на день.
  • Дотримуйтесь здорової ваги. Якщо у вашої дитини надмірна вага, попросіть свого лікаря, як безпечно схуднути.

Включіть ці здорові звички у свій план сімейного здоров’я, щоб допомогти вашій дитині прийняти та підтримувати здоровий спосіб життя.