можете

Поділіться

В даний час ми зараховуємо серцево-судинні захворювання до найпоширеніших причин смерті. Вони справді серйозні і практично найнебезпечніші для нашого здоров'я. Багато з них є цивілізаційними хворобами, які вражають величезний відсоток населення. До цієї категорії також належить так званий атеросклероз. Це хвороба, що вражає артерії людей, а саме артерії нижніх кінцівок, мозкові судини або навіть аорту, або серце - найбільшу судину в людському тілі. У наступній статті ми розглянемо, що відбувається при атеросклерозі та як цей процес можна запобігти.

Які фактори ризику розвитку атеросклерозу?

Атеросклероз характеризується поступовим пошкодженням внутрішньої оболонки стінок окремих судин, завдяки чому в цих місцях згодом відкладаються жирові відкладення, такі як холестерин. В результаті цього процесу внутрішній діаметр артерій постійно звужується. Це, в свою чергу, негативно впливає на кровотік, а також на оксигенацію та кровопостачання клітин і тканин. Утворення тромбів також піддається ризику захворювання. Атеросклероз, як правило, розвивається дуже довго і може бути пов’язаний з розвитком інших ускладнень зі здоров’ям. Фактори ризику цього захворювання включають вік чи стать, індивідуальний спосіб життя, спадковість та тривалий стрес. Курці, люди з ожирінням або люди похилого віку схильні до більшого ризику. Усуваючи модифіковані фактори ризику захворювання, можна значно зменшити ризик розвитку атеросклерозу.

- Галерея

Крок № 1: Здорове харчування

Для профілактики атеросклерозу в першу чергу дуже важливі правильні харчові звички. Дієта повинна бути регулярною і різноманітною, з великою кількістю свіжих овочів. Стан здорового організму - це достатнє споживання всіх поживних речовин, мінералів або вітамінів. У дієті доцільно обмежувати транс-форми жирних кислот і, навпаки, вживати поліненасичені жирні кислоти, зокрема відомі омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Їх великим джерелом є, наприклад, морська риба. Бажано виключити з меню жирну і смажену їжу, солодощі та надмірну засолку. Середземноморський тип дієти абсолютно ідеальний, що характеризується рибою, горіхами, зеленню та багатьма овочами. Нарешті, не можна забувати про клітковину, яка не менш важлива в цьому плані.