Профілактика діабету за допомогою дієти
Цукровий діабет - це хронічне захворювання, що характеризується високим рівнем цукру в крові. Він виникає тому, що підшлункова залоза не синтезує ту кількість інсуліну, яка потрібна людському організму, виробляє його нижчої якості або не може ефективно використовувати його.
Останніми роками захворюваність на цю патологію не перестає зростати і вже вважається пандемією Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Якщо не контролювати належним чином, діабет може виробляти дуже серйозні ускладнення, особливо для серцево-судинної системи, проблеми із зором, загоєння нейронів, нирок, ран тощо. Це вважається однією з основних причин смерті в нашій країні.
діабет 2 типу Це вражає значну частину дорослого населення старше 40 років, і серед дитячого населення все більше випадків. Багато випадків залишаються непоміченими. Хороша новина в тому профілактика в наших руках, вдаючись до повноцінного харчування та регулярних фізичних навантажень.
Треба спробувати рухатися більше у наш день, збільшуючи ходьбу та активність вдома чи на роботі. Крім того, ми повинні доповнювати витрати енергії деякими аеробними вправами помірної інтенсивності, такими як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання або танці, принаймні 3 рази на тиждень.
Іншим фундаментальним моментом у профілактиці діабету є догляд за годуванням. Хороші харчові звички зменшують ймовірність діабету та інших хронічних захворювань. Надмірна вага живота безпосередньо пов’язана з ризиком розвитку діабету 2 типу.
Середземноморська дієта - найкраще дієтичне керівництво для профілактики діабету 2 типу, а також гіпокалорійних дієт, призначених професіоналом, для тих випадків, коли надлишкову масу тіла потрібно зменшити.
План харчування залежить від віку, статі, харчового статусу, фізичної активності, фізіологічних та патологічних станів. Зазвичай ми повинні намагайтеся зменшити або уникати споживання цукрів, оскільки вони, як правило, містяться в продуктах з низьким поживним вмістом, з невеликою кількістю корисних поживних речовин і багатими калоріями, насиченими жирами, холестерином та сіллю.
Продукти з високим вмістом рафінованого борошна, такі як білий хліб, крупи, білий рис або випічка, перетравлюються і переходять у кров майже так само швидко, як цукри. Це сприяє зростанню попиту на інсулін, саме тому вони були б продуктами, які не рекомендуються для профілактики діабету типу 2. Натомість слід вибирати менш рафіновані продукти більший вміст клітковини, наприклад, коричневий рис, вівсянка, жито або лобода. Ці види борошна засвоюються повільніше, допомагаючи при цьому заспокоїти апетит вони виробляють більше відчуття ситості.
Також важливо їсти 5 або 6 разів на день, щоб вплив на показники глюкози в крові був значно меншим, а апетит дещо помірнішим.
Харчова терапія дуже важлива для профілактики та лікування ДМ2, щоб контролювати рівень глюкози в крові, нормалізувати рівень артеріального тиску, уникнути збільшення ваги та ускладнень захворювання.
Якщо у вас вже є захворювання, якщо ви дотримуєтесь вказівок, займаєтесь спортом і добре харчуєтесь, людина з діабетом 2 типу може мати абсолютно нормальне життя.
- Дієта "героїв" і "лиходіїв" діабету
- Рекомендації щодо здорового харчування Олена Корралес Блог про харчування та здоров’я
- Краще подбайте про себе - БЛОГ Луїса Альберто Замори про їжу, харчування та звички споживання
- Харчування та академічні показники Блог Хав'єра Ангуло про їжу та дослідження Новини від
- Запобігання забрудненню їжі Блог про їжу