Перш ніж почати худнути

кофейн

Який вплив кофеїну на здоров’я? Існує різниця між кофеїном у колі чи енергетичних напоях та кофеїном у каві? Скільки кофеїну може приймати людина на день? Чи може людина передозувати кофеїн? Які симптоми? Які альтернативи?

Кава - популярний напій, його можна було б визначити як "соціальний" напій, який оточений низкою міфів, особливо про ризики для здоров'я.

КОФЕЙН

Основна частина кави - це кофеїн, алкалоїд з психоактивними властивостями, що впливає на пильність і концентрацію уваги. У звичайній чашці кави є 50 - 60 мг кофеїну. Більшість досліджень, пов’язаних з кавою, розраховують на 4–6 чашок на день, що становить 200–300 мг кофеїну. Крім стимулюючого впливу діє на вироблення соляної кислоти в шлунку (і тим самим стимулює апетит), для підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень і тим самим стимулювати фізичну працездатність. Вплив кофеїну може бути різним на різних людей, існують так звані повільні метаболізатори кофеїну, які не здатні швидко розщеплювати кофеїн, і тому він має тривалий ефект.

РІЗНИЦЯ МІЖ КАВОЮ І КОФЕІНОМ В КОЛЕВНИХ НАПИТКИХ

Кава - це не просто кофеїн, а близько 200 інших речовин, крім води, жири, вуглеводи та білки, дубильні речовини, клітковина, мінерали, але перш за все речовини, що мають антиоксидантну дію (поліфеноли, флавоноїди). Вони несуть відповідальність за позитивний вплив кави, про який говорили в останні роки. Смаження кави не зменшує антиоксидантів, а навпаки. Позитивні ефекти регулярне вживання кави в кількості 4 чашок на день такі як зменшення ризику розвитку діабету II. типу, зменшення захворюваності або затримка початку хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, зниження ризику деяких злоякісних пухлин. Напої кола також містять велику кількість кофеїну, який настільки ж ефективний, як і кава, крім того, його дія посилюється іншими стимуляторами (в енергетичних напоях, таких як таурин) і високим вмістом цукру. Вони відповідають за велике споживання енергії споживаючи такі напої та ризик ожиріння.

ПЕРЕДОЗИРУВАННЯ КОФЕЇНУ І ОТРУЄННЯ

Високі дози кофеїну (прийом 400-500 мг кофеїну за раз) можуть викликати роздратування, неспокій, прискорене серцебиття, безсоння, зневоднення та сильні судоми. У деяких людей, навпаки, це може призвести до депресії. Смертельна доза відповідає 150 - 200 мг кофеїну на кг (що відповідає 15 - 20 г кофеїну, дози, яку не можна приймати з кавою).

АЛЬТЕРНАТИВИ

Якщо вам не подобається кава, у вас погано виходить або ви поспішаєте, ви можете стимулювати своє тіло за допомогою кофеїнових добавок, таких як. Таблетки Thermo Complete, які містять кофеїн із зеленого чаю та ірби мате, таблетки гуарани, які містять кофеїн з південноамериканської рослини Гуарана, або ігристий енергетичний напій LiftOff, який також містить кофеїн з гуарани.

Вам сподобалась стаття? Не забудьте поділитися ним із друзями!