Якщо ви регулярно стежите за цим блогом, ви вже повинні знати, що таке афти і наскільки вони дратують багатьох людей. Крім того, ви пам’ятаєте, що причини появи молочниці дуже різноманітні, варіюються від стресу до неправильної дієти. Так, навіть нездорова дієта може сприяти розвитку афти.

Тому здорове харчування має повністю запобігати появі молочниці, так? Не зовсім, але так, це може дуже допомогти.

Як ви вже знаєте, збалансоване та здорове харчування - це адже він забезпечує ваш організм усіма необхідними поживними речовинами, не більше не менше. Можливо, ви не знали, але відсутність деяких вітамінів і мінералів сприяє появі афти. Здивований? Що ж, запишіть усі наші поради щодо догляду за язвочками здоровим харчуванням.

Вітамін В2

Ви знайдете його в цільних зернах, таких як овес, пшениця, жито, рис, кукурудза та ячмінь. Вітамін В2 також міститься в зелених листових овочах, молоці та яйцях.

Дієта з помірним споживанням цільнозернові макарони, цільнозерновий хліб, зелені овочі та борошно з цільної пшениці він забезпечить ваше тіло всім вітаміном В2, необхідним для підтримання балансу в роті.

лікування

Вітамін В12

Вітамін В12 присутній у м’ясі, молочних продуктах та морепродуктах і буде слугувати для догляду за ротом без молочниці. Зручно зазначити, що Зловживання будь-якою з цих продуктів може бути шкідливим та непродуктивним, але потрібна кількість забезпечить ваш організм необхідною мірою, не завдаючи йому шкоди.

Фолієва кислота

Якщо ви любите овочі, вам пощастило. Фолієва кислота, яку багато людей приймають з добавками, Він дуже присутній в зелених листових овочах і бобових. Дотримуючись дієти з високим вмістом бобових та зелених листових овочів, ви забезпечите своє тіло фолієвою кислотою, необхідною для підтримання доброго стану рота.

Залізо

Багато людей вважають, що найбільша кількість заліза міститься в м’ясі, але вони помиляються. Такі продукти, як цільні зерна, бобові та горіхи, містять велику кількість заліза. Здивований? Введіть велику кількість цих продуктів, щоб подбати про стан ротової порожнини.

Омега 3 та Омега 6

Омега 3 корисна для суглобів, кровопостачання та серця серед багатьох інших переваг, але чи знаєте ви це? омега 3 також діє як зволожуючий засіб та протизапальний засіб? І те, і інше є дуже важливими факторами для гарного стану слизових оболонок.

Бета-каротини

Це пігмент, присутній у моркві, перці, солодкій картоплі, кабачках та деяких овочах та фруктах. Він має дуже високі антиоксидантні компоненти, підвищує захисні сили та сприяє гарному стану слизових оболонок та кісток. Дієта з високим вмістом бета-каротину сприяє зміцненню здорових слизових оболонок. Додайте їжу з бета-каротином до їжі принаймні раз на день.

Вітамін С

Класика: лимон, апельсин, грейпфрут, полуниця, мандарини, перець тощо. Це не може бути відсутнім у вашому раціоні, якщо ви хочете доглядати за ротом, але пам’ятайте, що вітамін С зникає з нагріванням. Сира їжа зберігає більше вітаміну С.