Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.

дієту

Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.

________________
Іхерб -----> FIV021

MyProtein: -----> MP23502616

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!

ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!


Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop


Понад 10 000 постів: акціонер MuscleCoop

читаючи допис, у мене такий самий сумнів.

дреди, коли ви вкладаєте 30% жиру?
Це те, що під час їжі я знаходжу занадто багато грамів жиру!
Які продукти ви покладете з цими жирами?

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Більше 2001 публікацій: "Одіссей Форіла"

Жир має 9 калорій на грам, тоді як протести мають 4, тому вам потрібно вводити менше половини грамів жиру, ніж білок, щоб досягти співвідношення калорійності жиру 30% і 30% жиру.

Думаю, ви вже знаєте, але якщо ні. це пояснення, і я бачу, що досить просто покласти кілька грамів олії.

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Додати 30% жиру не так складно, насправді я б сказав, що це найпростіше.

наприклад, із смузі, 2 соєвими йогуртами та 21 грамом мигдалю ви отримаєте приблизно 16,89 грама. жиру.

З яких:
1,06 насичений
12.52 - мононенасичений
2.63 - поліненасичений.