ОСТЕОПОРОЗ: ПРОФІЛАКТИКА ТА ЛІКУВАННЯ

Остеопороз - це захворювання, що характеризується погіршенням структури кістки, через що вона втрачає резистентність.

профілактика

Його важливість полягає у підвищеному ризику переломів, оскільки кістка є більш крихкою. Це є причиною 80% переломів у жінок у менопаузі старше 50 років.

Остеопороз вражає 20% жінок віком 65 років.

В Європі ця проблема страждає від кожної третьої або третьої жінки в кінці свого життя.

У дитинстві та підлітковому віці відбувається найбільше накопичення кальцію в кістці, що досягає максимального піку через 5-8 років після припинення росту. З 45 років спостерігається збільшення втрати кісткової маси.

Крім того, у жінок менопауза посилює цю ситуацію. Естрогени - це гормон, який яєчники перестають виробляти, коли ми досягаємо менопаузи, вони захищають нас від слабкості кісток, тому чим раніше у нас настає менопауза, тим більше ризик остеопорозу.

За 5 і 7 років навколо менопаузи жінки втрачають 21% своєї кісткової маси.

В Іспанії 23% жінок у постменопаузі страждають на остеопороз, а 44% - на остеопенію. 20% жінок старше 50 років матимуть один або кілька переломів хребців, а у жінок старше 65 років - 5% переломів стегна.

Остеопороз не виліковується повністю, але більшість сучасних методів лікування уповільнюють втрату кісткової маси і навіть дозволяють відновити частину втраченої кісткової маси.

ЦЕ НЕ ТИЙ Ж АРТРОЗ ЯК ОСТЕОПОРОЗ !

Артроз вражає хрящ суглоба, а остеопороз - кістку. Погіршення нашого скелета означає, що обидва процеси співіснують, але вони не однакові.

Артроз погіршує якість життя, оскільки викликає біль і обмеження рухів. Захворюваність зростає з віком.

Існують пероральні добавки, що покращують роботу суглобів, такі як глюкозамін, хондроїтин сульфат та колаген, які, як було доведено, є ефективними, безпечними та зменшують потребу у знеболюючих та протизапальних засобах.

THE ТИПОВІ СИМПТОМИ З ОСТЕОПОРОЗУ Є

  • Біль, спричинений мікропереломами.
  • Труднощі з виконанням повсякденних завдань
  • Приймається сутула поза, втрачається ріст
  • Переломи (найпоширеніші місця - хребет, стегно та передпліччя)
  • Деформації, викликані мікророзривами.

THE ФАКТОРИ РИЗИКУ ТАКИЙ, ЯКИЙ НАДБИТИ ЗНЯТТЯ ОСТЕОПОРОЗУ

Поясню вплив харчування на кісткову масу:

  • Білок. Дієта, багата білками, збільшує виведення кальцію з сечею. На кожні 50 г надмірно споживаного білка в сечі збільшується приблизно 60 мг кальцію.
  • Вітаміни

- Вітамін А, В6, фолієва кислота та вітамін В12. Дефіцит будь-якого з цих мікроелементів може негативно вплинути на правильний стан кісток.

- Дефіцит вітаміну С спричиняє затримку росту та загоєння ран через дефіцит виробництва колагену та кісткової матриці.

- Вітамін D: втручається у правильне засвоєння кальцію на кишковому рівні. Дефіцит цього вітаміну може призвести до остеопорозу або остеомаляції. Групою ризику щодо дефіциту цього вітаміну є люди похилого віку через низьке перебування на сонці, зменшення здатності синтезу на рівні шкіри та низьке споживання.

-Вітамін К. Цей вітамін може мати певний захисний ефект проти вікової втрати кісткової тканини.

  • Мінерали Недостатнє споживання кальцію в дитячому та юнацькому віці може, крім правильного розвитку, спричинити досягнення дорослого віку з низькою щільністю кісткової тканини, що збільшує ризик остеопорозу. Однак дефіцит кальцію в будь-якому віці завжди негативний.

Фтор. Надлишок фтору в раціоні може спричинити неправильну мінералізацію кісток.

Матч. Співвідношення кальцію/фосфору в раціоні повинно бути ≥1, щоб воно мало кальцинуючу дію. Високе споживання продуктів, багатих фосфором, таких як білки, разом із зменшенням споживання кальцію призводить до того, що ці відносини стають незбалансованими, що призводить до знецінення кальцію.

Магній. Понад 50% магнію міститься в кістці, і здається, що низьке споживання цього мінералу може негативно вплинути на мінеральну щільність кісток.

Цинк, мідь, марганець, бор і кремній. Загалом можна сказати, що ці мінерали пов’язані з підтримкою правильного стану кісток. Оскільки немає досліджень, які б підтверджували необхідність збільшення споживання цих мінералів як профілактики проти остеопорозу, доцільно вводити рекомендовані добові дози.

ДЛЯ ОЦІНКИ ОПОРУ КОСТІ вимірюємо мінеральну щільність кісток (денситометрія). Можливі результати, які ми можемо знайти:

  • Звичайний
  • Остеопенія
  • Остеопороз

Ми рекомендуємо проводити денситометрію кісток кожні 2 роки та визначати рівень вітаміну D у крові кожні 6 місяців або 1 рік.

ПРОФІЛАКТИКА

Фундаментальний. Не чекайте, щоб відчути симптоми