У кожного є кровоносні судини (судини), які повертають використану кров до серця. Ми говоримо про варикозне розширення вен, патологічні зміни, коли ці вени деформуються, розширюються нерівномірно, і через це клапани у вені не працюють належним чином через нерівномірне розширення.

Клапани, які неправильно закриваються у вені, не утримують кров, не перекривають прохід крові, тому вони не повертають кров, яка використовується під час функціонування клітин і завантажується відходами та вуглекислим газом з достатньою ефективністю.

Ті, у кого слабка стінка вен, частіше страждають нерівномірним варикозним розширенням вен. У той же час здоровому функціонуванню вен і перекачуванню крові допомагають також м’язи навколо вен, що утримують стінку вени, оскільки регулярне функціонування м’язів запобігає застою м’язів ноги у венах.

Венозні скарги на гомілку можуть виникати з різними симптомами. Почуття «важкої ноги» також з’являється при поливі навколо щиколоток та судомах під час сну вночі.

Регулярна сидяча робота, або протилежність тривалої сидячої роботи, відіграє головну роль у розвитку варикозу, оскільки в обох випадках нижня кінцівка звисає вертикально без належного руху і належної роботи м’язів ніг. У розширених венах згущується кров через неправильне закриття клапанів. Іншими словами, воно не потрапляє до серця належним чином через те, що воно зношене, тому кров, насичена вуглекислим газом та відходами, оновлюється і забирає кисень та поживні речовини, за допомогою яких вона може продовжувати живити, допомагати клітинам функціонувати, обмінні процеси.

Опитування показують, що 20% чоловіків та 45% жінок мають скарги на варикозне розширення вен. Цифри різко зростають з віком, тому варто вчасно вжити необхідних заходів, щоб запобігти варикозному розширенню вен.

Що ви можете зробити для профілактики варикозу?

Проти розвитку варикозного розширення вен може бути корисним будь-яке рішення, яке допомагає ефективніше повернути застояну кров у венах до серця. Таке рішення може бути

  • Використовуйте гумові панчохи або бинти на гомілці.
    Турнір у відповідь.
    Регулярні фізичні вправи, особливо плавання, корисні, оскільки тиск вертикального стовпа крові під час горизонтальної пози плавання не обтяжує стінки судин.
    Позбавлення від зайвих кілограмів.
    Підтримання ідеальної ваги за допомогою здорового харчування.

зміна

Гумові панчохи допомагають м’язам ніг утримувати стінку вени щільно

Використання гумових панчіх

Натягнувши гумові панчохи потрібного розміру та забинтувавши ноги, це допоможе утримати м’язи ніг напруженими, тому клавіші у венах зможуть правильно перекрити кровотік.

Здоровіша дієта

При варикозному розширенні вен слід дотримуватися дієти з низьким вмістом солі та високим вмістом клітковини. Вживання їжі, багатої на клітковину, важливо для сприяння травленню, і навіть будь-який запор не призведе до порушення функції ваших вен на ногах. Зменшення споживання солі зменшує потребу в рідині і не обтяжує вени.

Вживаючи продукти, що містять флавоноїди, він допомагає венам зберігати гнучкість стінки вени, тим самим не тільки сприяючи відтоку крові назад, але і зменшуючи відкладення холестерину. Наприклад, у помідорах, перці та цибулі багато флавоноїдів. Яблук теж багато. Червоне вино також містить флавоноїди.

Вживання продуктів, багатих вітамінами та мінералами, також допоможе вам харчуватися здоровіше, розвивати варикозне розширення вен. Свіжі овочі та фрукти мають високий вміст вітаміну С. З мінералів особливо важливий селен, який у великій кількості міститься в м’ясі, рибі та цільних зернах. Їжте різноманітну, багату вітамінами дієту.

У той же час уникайте вживання занадто жирної та гострої їжі. Також уникайте кави та алкоголю, а також цукру та білого борошна.

Окрім уваги до їжі, вам слід позбутися і зайвих кілограмів. Це пов’язано з тим, що якщо ви маєте значну кількість зайвої ваги, не тільки важче рухатись, але м’язовий насос на ногах також важчий. І це, безумовно, не допомагає потоку використаної крові з вен назад у серце.

Що ще ти можеш зробити?

Якщо у вас варикозне розширення вен, можливо, ви захочете вибрати роботу, де вам не доведеться постійно стояти. Ось чому, наприклад, вам не пощастило працювати, наприклад, на конвеєрі. Займатися важкою фізичною роботою також не рекомендується, оскільки постійне взуття також збільшує тиск на вени. У цьому відношенні надмірна вага має такий самий ефект, оскільки в такому випадку вам доведеться постійно носити власну зайву вагу.

А якщо у вас сидяча робота, завжди знаходьте час, щоб час від часу вставати і добре рухати кінцівками.

Бажано робити регулярні фізичні вправи, оскільки регулярні фізичні вправи також допомагають підтримувати стінки вен гнучкими. Будь-який рух підвищує артеріальний тиск і тим самим зменшує тиск на стінки судин. Однак при проблемах з варикозним розширенням вен краще вибирати плавання, а не регулярно бігати, тому що вам не обов’язково стояти під час плавання.

Рекомендується регулярне навчання з повернення

Якщо у вас регулярно виникають скарги, ви можете регулярно робити ці вправи на повернення.

Ляжте на спину і підніміть ноги навколо щиколоток. Таким же чином виконуйте велосипедні рухи в положенні лежачи на спині.

Переведіть ноги, литкові м’язи в стояче положення. Спершу станьте навшпиньки, а потім опустіться назад до п’яти і підніміть пальці на ногах від землі. Виконуйте цю вправу кілька разів поспіль, оскільки ця вправа спрацює на м’язовий насос на нозі.

Однак при носінні високих підборів це не спрацьовує, оскільки каблук постійно високий і не рухає вашими литковими м’язами, і навіть ваша литка навіть вкорочується постійною підтримкою. Тому уникайте носити високі підбори.

Якщо ви багато сидите на одному місці, рекомендується потрясти ногами, щоб вони не бовталися.

Що ви зробите, щоб полегшити варикозне розширення вен на ногах?