24 січня 2002 р. 7:00

профілактика

Той, хто серйозно сприймає істинність послання «ваша їжа - це ваше життя» і навіть спирається на спосіб життя, повинен підрахувати калорії (які фахівці називають споживанням енергії), пропорції, кількість та дотримуватися принципового правила для інших важливих речей у житті. так само споживання вітамінів не може бути схожим на кампанію.

Їжа, багата вітаміном Е, включає рослинні олії, паростки злаків, м’ясо, печінку, яйця, маргарин та зелені рослини. Вітамін Е найчастіше додається до нашого раціону за допомогою кулінарної олії, але перегрівання та багаторазове смаження шкодять йому, тому ми воліємо вживати його разом із салатами та заправками. (Випічка завжди робиться на повільному вогні, щадна).

Вітаміни С, безсумнівно, містяться у найбільшій кількості в зелених рослинах. Ми не повинні відмовлятися від споживання їх і взимку, частково тому, що їх пропозиція є великою навіть взимку, а частково тому, що вони також містять рослини, придатні для зимового зберігання. Зимостійкі яблука, лимони, апельсини, ківі, квашена капуста та картопля - також хороші джерела вітаміну С. Взимку смаження в шкаралупі вигідніше останнього, не тільки воно затишніше і ароматніше, але і їжа, приготовлена ​​таким чином, є ціннішою. Зима - це золотий вік тих, хто наповнює морозилку свіжими садовими ласощами. Приємно відчувати, що що б ми не виймали з наших овочів, вміст їх вітамінів майже не змінився.

Бета-каротин в основному міститься у яскраво забарвлених фруктах та овочах. З рясного вибору взимку морква і гарбуз беруть пальму. Останні слід підготувати, відкривши дверцята духовки. У міру зменшення вмісту води вміст цукру та кількість ароматизаторів збільшуються прямо пропорційно.

Заготівля вітаміну взимку в наші дні вже не є проблемою, оскільки ми знаходимося в світлих роках від апельсинових та бананових рядів, що означали колишнє Різдво. Однак, окрім ділової пропозиції, не завадить знати деякі домашні практики, які дешево чарують вітамінами на зимових столах. Наприклад, гарний шматочок ріпи слід помістити у воду, розрізавши її навхрест навпіл. Через кілька днів зверху відростає свіжа петрушка. Зернові злаки також чудово підходять для пророщування. Окрім ідей, слід враховувати певні правила здорового харчування. Це неможливо викликати, вийнявши ефектні коробки з полиць магазинів. Якщо хтось серйозно говорить про їжу вашого життя, згадану у вступі, їм потрібно звернути увагу на свій раціон. Регулярність і наступність також мають свою ціну, тому що ті, хто не піклується про своє здоров’я, рано чи пізно будуть змушені звернути увагу на свою хворобу.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.