Не так давно, в силу Інтернету, програму схуднення називали «фактором схуднення» і просто обіцяли фантастичні результати. Вам потрібно заплатити гроші, щоб заплатити гроші доктора Жукова, тому перед тим, як вирішити, робити це чи ні, вам слід ознайомитися з принципами програми та порадами професіонала, який буде корисний кожному, хто страждає від надмірної ваги.
Принцип харчування у Жукова
В принципі, система Жукова заснована на правильному харчуванні з усіх відомих принципів. По-перше, лікар радить їм навчитися розпізнавати справжнє почуття голоду, щоб не сплутати його зі звичкою, нічим. Для цього він рекомендує, якщо ви голодні, і поки наступний прийом їжі ще далеко, випийте склянку води і почекайте 15 хвилин. Якщо після цього ви все ще хочете з'їсти рясно, можливо, вам захочеться перекусити, але в більшості випадків цей трюк працює, і є людина, яку ви не хочете.
Крім того, програма схуднення доктора Жукова малими дозами вимагає частого прийому їжі та повільного поїдання жування, при якому ви незабаром відчуваєте ситість і не встигаєте з’їсти більше, ніж потрібно вашому організму. Щоб зменшити апетит, фахівець радить почати їсти бульйон або сік, а якщо ви їсте їжу або перебуваєте в депресії, лікар порекомендує вам тримати низькокалорійну їжу.
Якщо ви плануєте відпочинок, то в цей день лікар порадить вам обмежитися легкою їжею і безпосередньо перед святом з’їсти яблуко та легкий йогурт, ви будете не такими голодними, як вовк на столі, різні смаків і уникайте перебільшення.
Програма для схуднення
Доктор Жуков рекомендує їсти окрему їжу, де м’ясо та рибу можна їсти лише з овочами, макаронами та крупами, а також не змішувати солодощі та фрукти з іншими продуктами. Не слід їсти і поспішати, навіть якщо ви вирішили перекусити, посидіти мовчки та з’їсти бутерброд чи іншу закуску, не втрачаючи телевізор і не читаючи газету. Доктор Жуков запевняє, що навіть шматочок ананаса на день допомагає спалювати жир, але також веде до здорового харчування, допомагає щоденнику харчування, який повинен вести кожен, хто хоче схуднути.
Ваш лікар також порадить вам піти після обіду чи вечері і давати вам щонайменше 15 хвилин фізичних вправ.