Перекус у будь-який час може бути безпосередньо пов’язаний із зайвою вагою

Згідно з дослідженням страхового компаратора Acierto.com Іспанці могли набрати до чотирьох кілограмів за період ув'язнення з моменту оголошення стану тривоги.

уникнути перекусів

Бездіяльність або нездорове харчування є одними з основних причин цього. І чи є це, така шкідлива звичка, як перекуси між прийомами їжі, може бути підкреслена тим, що більше часу проводиш вдома і використовуючи його як випускний клапан від нудьги і навіть для управління тривогою.

Перекушувати між прийомами їжі, як з ув'язненням, так і без нього, слід уникати, оскільки під час перекусів ми, як правило, вибираємо продукти з низькою харчовою якістю та високою калорійністю тому окрім того, що не сприяє здоровому харчуванню, це одна з основних причин збільшення ваги. У цьому сенсі Іспанське товариство вивчення ожиріння (SEEDO) провело опитування щодо цієї звички і прийшло до висновку, що "населення з збалансованою вагою регулярно клює кожного четвертого, тоді як люди з ожирінням роблять це одним через два ".

Перш ніж продовжувати, доцільно пояснити, що, перекушуючи між прийомами їжі, ми не маємо на увазі з’їсти щось середнього ранку та перекусити в середині дня, щоб уникнути багатогодинного проживання між основними прийомами їжі. Наше тіло - це машина, якій постійно потрібна енергія, щоб нормально діяти.. Отже, приймати п’ять прийомів їжі на день (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері), необхідно підтримувати збалансовану дієту, крім того, щоб допомогти нам уникнути перекусів між прийомами їжі, оскільки ми не будемо довго не їсти.

З огляду на це, як нам уникнути спокуси відкрити холодильник, коли він не грає?

Поважайте час їжі

По можливості, добре поважати час їжі, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі. Наше тіло звикне до розкладу, тому що ми помітимо менше потреби клювати.

Їжте каші та молочні продукти

Включіть крупи та молочні продукти у всі наші страви, щоб зменшити шанс перекусити між прийомами їжі. Причина полягає в тому, що ці продукти, крім того, що є поживними, є ситними.

Ніяких спокус під рукою

Уникайте спокус поруч, оскільки, як ми вже згадували, коли мова заходить про закуски, ви зазвичай вибираєте менш здорову їжу, тобто багату жиром і цукром. Тож краще, якщо у вас більше немає такого типу їжі вдома, тому що якщо ми не можемо остаточно уникнути перекусів, краще, якщо це буде шматок фрукта або знежирений йогурт, наприклад.

Зупиніться і подумайте

Перед їжею зупиніться, щоб подумати, чи відчуваєте ви почуття голоду, а отже, чи дійсно вам потрібно щось з’їсти, чи це примха. Також подумайте, чи підходить вам це і як ви будете почуватись після свербежу (погане сумління). Багато разів, якщо ви можете контролювати цей перший імпульс, ви уникаєте свербіння.