Повсякденна програма Tomb Raider, дієта та відео з Алісією Вікандер.

Якщо ви цього ще не зробили, киньте все, що робите, і з’ясуйте, як виглядає Алісія Вікандер гробниця рейдер .

Можливо, вона є трохи колишньою танцівницею, але Алісія довела, що кожен, насправді, кожен може піднімати тяжкості і підготуватися.

Ми поговорили з його тренером Магнусом Лігдбеком, який працював із багатьма знаменитостями, зокрема Гал Гадот і Кеті Перрі .

Він дав нам совок про те, як Алісія досягла цієї зіркової фігури за роль свого життя .

Грабіжник гробниць Алісія Вікандер

"Ми охоплюємо все: від класичного підйому та силових тренувань до більш функціональних речей", - сказав Магнус. .

"Я люблю переодягатися, тому ми це зробили, з присідань, гирі, віджимань, машинного тренування, тренування ваги тіла, плиометрії, вибухових тренувань".

Його рутина була п’ять-сім днів на тиждень протягом майже семи місяців, але ніколи не більше однієї години на день. "Те, що не відбувається в першу годину, не станеться в другу годину", - пояснив Магнус.

tomb

А тепер поговоримо про прес Лари Крофт .

Ви не прокидаєтесь за ніч з такими абс. Його суть - результат великої праці та відданості справі.

"У мене є особливий спосіб роботи з пресом", - сказав нам Магнус. "Я розділив абс на три різні дні, і я щодня вправляю м’язи по-різному ".

Перший день пов’язаний з "Динамічний, статичний або ізометричний абс", як дошки або підняття ніг.

Другий день використовує обертовий матеріал, що працює похило, як вправа дроворуба.

Третій день витрачається робити силові вправи для абс, це, мабуть, важкі вправи для зміцнення основних м’язів.

Але точна програма, яку я роблю з кожним клієнтом, буде різною. "Це залежить від вас, наскільки ви у формі, і якщо у вас проблеми зі спиною", - сказав він.

Придбати Tomb Raider Cap

Перш ніж сідати на дієту, що ви думаєте про цю ідеальну шапочку, щоб сходити у тренажерний зал, щоб дати їй все?

  • Оригінальні шапки Tomb Raider
  • 90% поліестер - 10% бавовна

Дієта Алісії Вікандер у Tomb Raider

Нарешті, останньою частиною головоломки Лари Крофт стала дієта .

Вони з Магнусом вирішили сісти на кетогенну дієту за два місяці до початку фільму.

“Оскільки під час свят ми багато подорожували, ми вирішили, що кето-дієта буде найкращою тому що таким чином легше керувати макросами- сказав Магнус.

"Це було дієта з високим вмістом жиру, без вуглеводів, навіть не низький вміст вуглеводів.

Перші кілька днів це завжди важко, але сила волі Алісії неймовірна, і вона жодного разу не скаржилася. Вона продовжувала працювати щодня ".

Алісія Вікандер з’їла багато риба та молюски як основне джерело білка, а “Олія MCT, авокадо та кокосова олія як джерело жиру.

Він також їв багато овочів, «але я повинен був бути обережним, щоб не з’їсти занадто багато вживайте не більше 25 грамів вуглеводів на день - сказав Магнус.

Все це, і величезна сила волі повернула Лару Крофт до життя. Дивіться трейлер гробниця рейдер попереду.