Рутина Він Дізеля для ШВИДКИХ І ЛЮТИХ Саг

Зустріч Він Дізель

Дата народження: 18 липня 1967 р

Найпопулярніші фільми: Triple X, The Chronicles of Riddick та Fast and Furious .

Він Дизель Початки

Цікаво, що Марк Сінклер Вінсент, більш відомий під ім'ям Він Дізель, не завжди характеризувався великими сталевими м'язами, у школі називали його "черв'яком" за те, що такий високий і водночас такий худий.

Своє прізвисько, яке згодом стало його сценічним ім'ям, він отримав, працюючи швейцаром у нью-йоркському нічному клубі "Тунель", де почав працювати у віці 17 років. Він походить від його імені Вінсент, а Дизель посилається на свою невичерпну енергію.

Особливості побудови м’язів Він Дізеля три дні силових тренувань на тиждень, а також різні серцево-судинні вправи(біг, плавання) та йога або пілатес у дні відпочинку - самі тренування складаються з основних вправ.

Джошуа Козак, особистий тренер актора, запевняє це Він Дізель періодично перемикає силові тренування на тренувальні цикли на основі Crossfit. Завданням цього є рельєф м’язів.

Ви повинні підняти гирю, яка дозволяє вам важко виконувати повторення, тобто ви досягаєте останнього повторення, не маючи змоги зробити ще одне.

Він Дизель рутина

процедура

ПОНЕДІЛОК: СУГРАДИ І ПЛЕЧІ

НАВЧАННЯ СЕРІЯ ПОВТОРЕННЯ
Жим штанги 4 5-6
Жим гантелей 4 5-6
Похилі отвори лавки 3 10-12
Віджимання на підлозі два До невдачі
Сидячий прес 3 6
Веслування до шиї руки разом 3 8
Бічні підвищення 3 10-12

СЕРЕДА: НАЗАД

НАВЧАННЯ СЕРІЯ Повтор
Мертва вага 3 5
Шків до грудей 3 8
Веслування однією рукою 3 10
Підтягування на барі 4 До невдачі

П’ЯТНИЦЯ: НОГИ, ЗБРОЯ

НАВЧАННЯ СЕРІЯ ПОВТОРЕННЯ
Нахилена лава для завивки 3 8
Молоток 3 10-12
Розтягнення трицепса шківа 3 8
Французька пресова плоска лава 3 8
Присідання 3 10
Кроки два 8 на ногу
П’ята піднімається два 13

Дієта Він Дізеля

Актор дотримується нежирної дієти, але багата білками і вуглеводами із середнім індексом глікогену, добова потреба складає 2500-2700 ккал; Vin їсть від 6 до 8 разів на день, більш-менш від 300 до 500 ккал. для їжі.

Основними джерелами білка в дієті Дізеля є нежирна курка та свинина, основними джерелами вуглеводів є овочі, фрукти, а також запечена картопля. Крім того, актор воліє вживати продукти з маркуванням "Біо".