Кожен бігун усвідомлює, що біг - це ударний вид спорту, який може завдати певної шкоди суглобам. Незважаючи на це, вам не потрібно вдаватися до кардинального рішення і перестати займатися цією діяльністю, вам навіть не потрібно зменшувати кількість тижневих тренувань. Насправді достатньо вжити певних запобіжних заходів, які дозволять уникнути зайвих переляків.
У цій статті ми представляємо вам, що таке найкращі добавки для догляду за суглобами. Вони обов’язково стануть великою підмогою для подальшого безпечного бігу.
Як біг впливає на суглоби?
Ця діяльність має великий вплив, особливо на несучі шви. Зазвичай область хряща є однією з найбільш уражених.
Дуже важливо зосередити увагу на місцевості, на якій ми збираємось виконувати вправу. Очевидно, що якщо ви обираєте стежку та гори, вам доведеться звертати особливу увагу на певні фактори, оскільки місцевість, як правило, досить нерівна, і може статися розтягнення щиколотки.
Крім того, круті схили також агресивні для наших суглобів, особливо коли схил падає.
Хоча гора є дещо складним рельєфом, асфальт є найбільш пошкоджуючою поверхнею, оскільки вона робить більший вплив на тіло.
Як ми вже згадували раніше, вам не потрібно припиняти займатися цією діяльністю або захоплюватися нею. Було б доцільно чітко визначити тип перегонів, з якими ви хочете зіткнутися, та вжити необхідних заходів, щоб уникнути певних травм або проблем у суглобах.
Найкращі добавки для суглобів
Одним з найефективніших методів ефективного догляду за суглобами є добавки. Завдяки прийому певних харчових добавок ми можемо забезпечити добробут цієї ділянки нашого тіла.
Хочете дізнатися, які найкращі добавки для суглобів? У такому випадку продовжуйте читати.
Колаген
Це доповнення, яке перемогло у світі спорту. Правда полягає в тому, що його успіх не дивний, оскільки він зміцнює здоров’я суглобів та оптимально зміцнює кістки. Його прийом рекомендується людям, які страждають на дегенеративні захворювання. Крім того, колаген також допомагає зменшити запалення і полегшити біль після інтенсивних фізичних навантажень.
Гіалуронова кислота
Це одна з поживних речовин, яка бере участь у виробництві колагену. Змащує стики і діє як амортизуючий елемент. Часто використовується як лікування людей з артритом.
Магній
Це дуже важливий мінерал для спортсменів. Серед своїх функцій він сприяє засвоєнню кальцію та сприяє поліпшенню засвоєння інших поживних речовин.
Стимулює створення кісток, а також бере участь у життєдіяльності вітаміну D.
Кіготь диявола
Він має потужну протизапальну, регенеративну та знеболювальну дію. Він також корисний як лікування ревматичних захворювань.
Омега 3
Це жирна кислота, яка допомагає зняти запалення, яке виникає навколо суглобів. Ми можемо знайти велику кількість продуктів, багатих на Омега 3, таких як жирна риба, волоські горіхи, насіння льону…; Однак його споживання через добавки гарантує нам забезпечити наш організм точною необхідною його кількістю.
Акулячий хрящ
Його ефекти дуже корисні для здоров’я суглобів. Допомагає зменшити симптоми розпаду хряща, має протизапальні та знеболюючі властивості.
Він також бере участь у засвоєнні колагену і став дуже ефективним засобом для прискорення відновлення деяких травм, пов’язаних із суглобами, сухожиллями та зв’язками.
Глюкозамін
Наш організм має здатність виробляти глюкозамін природним шляхом. Незважаючи на це, з роками ця здатність зменшується, і ми змушені вдаватися до інших джерел, таких як добавки. Її основною місією є захист кістки в суглобах та стимулювання регенерації хряща.
Висновок, чи слід приймати добавки для догляду за суглобами? Хоча споживання добавок не є чимось обов’язковим, існує велика кількість продуктів, завдяки яким завдяки їх прийому ви допоможете суглобам правильно відновитися після інтенсивних фізичних навантажень.
Крім того, як ми вже бачили раніше, багато з цих добавок запобігають запаленню, зменшують біль і є дуже ефективними в якості лікування певних травм. Якщо ви бігун, будь то гірський чи асфальтовий, не забувайте звертати увагу на догляд за суглобами. Пам’ятайте, що харчові добавки відіграють фундаментальну роль. Дотримуючись усіх цих вказівок, ви уникнете великої кількості травм і отримаєте користь від безпечних та ефективних вправ.