Отже, ви вирішили схуднути? Давайте подивимося, як вживання алкоголю впливає на ваші результати.
Люди вирішують спробувати схуднути з різних причин, і дослідження показують кращий зовнішній вигляд, проблеми зі здоров’ям, тиск з боку однолітків, надії на підвищення впевненості в собі, а також досягнення більш високих рівнів енергії та кращих результатів у роботі - одні з найпоширеніших. Багато хто також дотримуються короткострокових дієт для схуднення на певний особливий захід, часто на своє весілля.
Звичайно, власні спонукання до схуднення зіграють величезну роль у визначенні того, як це зробити. Той, хто хоче зменшити розмір сукні саме тому, що хоче виглядати стрункішою, ймовірно, частіше дотримуватиметься суворої дієти, яка не відповідає їхнім харчовим потребам, ніж той, хто твердо вирішив схуднути, оскільки він переддіабетичний і має підвищений рівень крові . Тиск.
Чи можете ви втратити значну кількість ваги, просто відмовившись від алкоголю?
Так, якщо ви сильно п'єте. Звичайне пиво (12 унцій) містить в середньому 153 калорії, наприклад, тому, якщо ви зазвичай споживаєте три з них на день, ви втратите 459 калорій на день, якщо просто припините пити, не змінюючи нічого іншого. Це дозволить вам досить близько втратити фунт за тиждень!
Якщо ви впізнаєте себе в цьому випадковому прикладі, ви також перевищуєте рекомендації щодо помірного вживання алкоголю та любите пити алкоголь, тому вам доведеться переглянути свою оцінку вживання алкоголю за станом здоров'я, який виходить далеко за рамки втрати ваги.
З іншого боку, люди, які п'ють одне пиво на тиждень, напевно не втратять значної кількості ваги, якщо просто взагалі перестануть пити. (Вони можуть це зробити, відмовившись від інших вад, таких як щоденні газовані напої чи новинки, наповнена цукром кава, але це вже інша історія.).
Чи можете ви схуднути, будучи ще й алкоголем?
Також якщо. Якщо ви намагаєтеся схуднути за допомогою підрахунку калорій (метод "калорії входять, калорії виходять"), ви, безсумнівно, можете, наприклад, врахувати ці 459 калорій пива і все одно мати дефіцит калорій. Проблема полягає в тому, що це зробить практично неможливим досягти правильного балансу вуглеводів, білків і жирів, а ще важче отримати всі необхідні вітаміни та мінерали. Ви можете схуднути таким чином, але це не буде здоровим, і ви не будете почувати себе здоровим.
Тим не менш, запої також впливає на окислення жиру, або "спалювання жиру", а це означає, що люди, які отримують значну частину загальної добової калорії від алкоголю, рідше втрачають велику вагу, ніж ті, у кого така ж вага. кількість калорій з інших джерел.
Що повинні знати про алкоголь люди, які сподіваються схуднути здоровою вагою?
Алкоголь, який здебільшого являє собою порожні калорії, які не пропонують нічого корисного для вашого організму, стає вашим першим джерелом енергії, коли ви його п’єте. Таким чином, ви запобігнете вживанню організмом вуглеводів, білків і жирів, які ви вжили, і таким чином перешкоджатимете схудненню.
Є причина, за якою ми обираємо неприємний шашлик, коли ми п’яні, а не нап’яніння чи сп’яніння - хороший крок, щоб уникнути цього.
Якщо ви припините пити, щоб схуднути?
Нещодавно розпочавши подорож до схуднення, я знаю, що це рішення може спричинити всі види здорового вибору; надихнув мене сказати «ні» млинців із вуглеводами, які змушують мене почуватися роздутим і неприємним після цього, скоротити споживання кави, краще піклуватися про своє психічне здоров’я, лягати спати в більш розумний час, і так, значно скоротити на алкоголі.
Якщо ваші зусилля щодо схуднення роблять те саме для вас, я думаю, ви, швидше за все, вирішите зробити щось подібне. Випадкові споживачі соціальних алкогольних напоїв не обов'язково отримуватимуть великі переваги для здоров'я, якщо вони стануть продавцями зубів, але незалежно від цього вони можуть почуватися добре. Люди, які усвідомили, що, уважно і чесно подивившись рекомендації щодо безпечного пиття, що насправді вони п’ють занадто багато, відчують більший вплив. У цьому випадку число на шкалі буде знижуватися швидше, якщо ви перестанете пити, і ваше загальне здоров’я також буде вдячне вам.
Клацніть тут, щоб скасувати відповідь.
Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний та освітній характер. Це не замінює рекомендації лікаря. Якщо у вас є медична проблема або підозра на неї, негайно зверніться до лікаря. Тільки ваш лікар може поставити відповідні діагнози, призначити ліки та/або запропонувати вам відповідні методи лікування.