Прогулянка на один кілометр на день зменшує ризик ожиріння на 4,8 відсотка, тоді як користування автомобілем або моторизованим транспортом протягом години на день збільшує його на 6 відсотків. Про це свідчить звіт Дослідницької групи з фізичної активності Школи медицини та медичних наук Університету дель Росаріо.

щоденнього

  • Поділіться
    • Facebook
    • Twitter
    • Надіслати
    • Linkedin
  • Прокоментуйте
  • Тримай

    Аналіз показує, що ми повинні повернутися до одного з найдавніших рішень і що воно має широко доведені переваги - ходьба. Це найпоширеніша фізична активність у світі, і вона стала стратегією збереження здоров’я та уникнення ожиріння. Щоб зменшити ризики, пов’язані з хронічними незаразними хворобами (НИЗ), доцільно робити це зі швидкістю 3,2–5 кілометрів на годину щонайменше 20 або 30 хвилин із частотою 4–5 разів на тиждень, - каже він. - дослідження.

    Наприклад, у випадку з хворими на цукровий діабет ходьба зі швидкістю приблизно від 3,2 до 4,8 кілометрів на годину змушує м’язову тканину збільшувати свою спорідненість до інсуліну, що допомагає контролювати рівень глюкози в крові.

    Щоб бути фізично активним, ви повинні досягти мінімальної мети в 10000 кроків на день, що означає спалення від 350 до 450 калорій. Іншими словами, для досягнення цієї мети людині потрібно ходити близько 60 хвилин на день, що пов'язано із загальносвітовими рекомендаціями щодо фізичної активності, пояснив Хорхе Корреа, директор дослідницької групи Університету дель Росаріо.

    "Щоденний час ходьби може накопичуватися, оскільки багато людей не можуть ходити 30 або 45 хвилин безперервно. У цьому випадку пропонується розділити загальний час фізичної активності на цикли по 10 або 15 хвилин, тричі на день, з пройдена відстань кожного разу 1,5 кілометра. Таким чином, отримуються подібні витрати калорій ", - сказав дослідник.

    ПРОТИ СЕДЕНТАРИЗМУ Дані ICBF свідчать, що кожен другий колумбієць страждає ожирінням, тобто 50 відсотків населення. Для Корреа ці тривожні дані збільшують рівень людей, які сидять в столиці, сидячи: 36,4 відсотка Боготанів у віці від 18 до 65 років та 60 відсотків тих, хто старше 65 років. "Лише 12 відсотків дорослих в Боготі регулярно виконують певні фізичні навантаження", - сказав він.

    У звіті Росаріо вказується, що за боротьбу з ожирінням відповідальність також покладається на людей, які повинні знати про самообслуговування