Зменшення споживання солі корисно для організму.

Лікарі та дієтологи завжди рекомендують вживати на кухні мало солі та уникати продуктів, які мають надмірну обробку, які мають високий вміст натрію. Хоча натрій необхідний організму, споживання його в надлишку шкідливо.

Максимальна кількість щоденного споживання, рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), становить 5 грамів, однак, за оцінками, середній показник загального споживання становить 10-12 грам.

Зменшення споживання солі приносить користь організму в різних аспектах, і хоча багатьом людям буває дуже важко готувати або їсти з невеликою кількістю солі, існує безліч смачних і корисних варіантів замінити її в препаратах.

uruguay

Три варіанти зменшення споживання солі, зберігаючи при цьому багату їжу

Надлишок солі шкідливий, тому ми залишаємо вам кілька варіантів заміни солі у ...

На додаток до того, щоб уникати його використання на кухні, важливо контролювати вміст натрію в продуктах, які ми купуємо вже готовими, і вибрати ті, що мають меншу кількість.

Переваги споживання мало солі:

Більше енергії: Надлишок солі пошкоджує функцію нирок, і коли вони перевантажуються або слабшають, вони спричиняють брак енергії, що може стати хронічним, якщо ми не вдосконалимо свої звички. Однією з звичок, яку потрібно змінити, є вживання солі в їжі в поєднанні з кращим загальним харчуванням, повноцінним відпочинком і фізичними вправами.

Запобігання набряку: Накопичення рідини викликає набряки в різних частинах тіла, найчастіше в області ніг, стоп і живота. Набряк змушує нас відчувати себе важко, незручно, а в деяких випадках і боляче. У свою чергу, це погіршує кровообіг.

Одним з найкращих способів запобігти здуття живота є зменшення споживання солі та всіх тих продуктів, що її містять, особливо продуктів ультра-обробленої.

Зловживання соллю сприяє затримці рідини та перешкоджає очищенню функції організму. Окрім запобігання здуття живота, скорочення солі також може допомогти вам схуднути.

Подбайте про здоров’я серця: Високий кров'яний тиск і надмірна вага - два фактори ризику серцево-судинних захворювань, і обидва вони пов'язані з вживанням солі. Люди з гіпертонією повинні безпосередньо виключити сіль зі свого раціону. Ось чому починаючи зменшувати споживання солі до будь-якої хвороби або ускладнення, подбає про здоров’я серцево-судинної системи.

Надлишок натрію зменшує еластичність стінок кровоносних судин і жорсткість клітин серця, тоді як обмеження солі в їжі також покращує кровообіг, який також підтримує серце.