Прояви зневоднення та поради щодо того, як цього уникнути
Дегідратація організму є відносно поширеною влітку. Як це проявляється і як запобігти цьому?
Хоча важливість питного режиму в літні дні регулярно зменшується, все ще є багато тих, хто недооцінює споживання рідини. Вони не приділяють достатньої уваги тому, що вода є ключем до нормальної роботи тіла та розуму. В організмі він бере участь у ряді функцій - допомагає правильному травленню, підтримує температуру тіла та здорову шкіру, це має важливе значення для нормального функціонування метаболізму, воно є ключовим у виведенні шкідливих речовин з організму тощо.
Сигнали про те, що в нашому організмі не вистачає рідини
Першим сигналом нестачі рідини в організмі є спрага, тому слід намагатися пити, щоб ми взагалі не відчували спраги. Якщо ми ігноруємо почуття спраги, може статися зневоднення, тоді як легке зневоднення можна впоратись порівняно легко, гірше - при більш важких формах.
Загальні симптоми легкої та помірної дегідратації включають вищезгадане відчуття спраги, сухість у роті, сонливість, дратівливість, втома, сухість шкіри, головні болі, низький кров'яний тиск, запаморочення, низький рівень виразок, сечовипускання та сечовипускання. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, почніть з того, що повільно та регулярно постачаєте своє тіло відповідною рідиною (вода кімнатної температури, негазована мінеральна вода). Зверніться за медичною допомогою щодо сильної діареї, блювоти та лихоманки.