Заняття спортом - дуже хороша річ, але вони дійсно ефективні для нарощування м’язів, схуднення та загального самопочуття всього тіла, якщо ви також приділяєте увагу своєму харчуванню. Правильний прийом їжі допомагає підтримувати енергетичний рівень організму та забезпечує його вітамінами та поживними речовинами, а деякі продукти також мають споживчий ефект.

якщо

Ці продукти вживає живіт

Звичайно, також не добре їсти в односторонньому порядку і просто завжди їсти ту саму здорову їжу разом із залізною сиркою. Але є деякі з них, які варто споживати кілька разів на тиждень, але спробуйте з ними нові рецепти, щоб зробити їх різноманітнішими на тарілці і не змусити вас почуватись ними.

Авокадо

Не випадково зірки теж є моделями вони воліють споживати особливо на сніданок, оскільки дуже довго створює відчуття ситості. Це пов’язано з високим вмістом клітковини та мононенасичених жирних кислот, що також благотворно впливає на травлення. Крім того, він є чудовим джерелом вітамінів А, В, С і Е, а також зменшує запалення в організмі і має значний вміст антиоксидантів.

Волоський горіх

Горіхи надзвичайно здорові, дуже рекомендується вживати його щодня 1-2 цілі дози. Як і авокадо, воно багате ненасиченими жирними кислотами та омега-3, але також має значний вміст магнію, вітамінів групи В та Е. Він також повний клітковини, тому він також служить кишковому тракту для опріснення. Повільне всмоктування, тому на сніданок або протягом дня воно також може зменшити бажання перекусити, оскільки це дає відчуття ситості протягом тривалого часу.

Бобові культури

Вони мають, мабуть, одну з найбільш корисних дієтичних властивостей, оскільки в них дуже багато білків, вітамінів та мінералів, але дуже низький глікемічний індекс. можна споживати безпечно більші кількості також. Більше того, вони спеціально контролюють рівень холестерину та цукру в крові, вони низько всмоктуються завдяки високому вмісту клітковини, тому вони дають відчуття ситості протягом тривалого часу.

Лосось

Авокадо - одна з найпопулярніших суперпродуктів, не випадково, оскільки він містить багато омега-3 та ненасичених жирних кислот. Це відмінне джерело білка, а також корисних вітамінів та поживних речовин. За це варто пожертвувати і придбати його свіжим з рибою, яка містить набагато більше поживних речовин, ніж філе магазину, виготовлене із замороженого лосося.

Грейпфрут

Хоча це не один із найсолодших фруктів, але, як і багато менш смачних страв, він також надзвичайно здоровий. Він не тільки багатий на вітамін С, але також є дуже багатим джерелом клітковини, тому ефективно відлущує кишковий тракт і надовго дає відчуття насичення. Останнє пояснюється також високим вмістом води та навіть детоксикацією печінки один з найефективніших фруктів.

Шпинат

Не випадково все Інгредієнти для смузі для схуднення, оскільки він має дуже високий вміст клітковини та калію, тому він не тільки добре впливає на роботу кишечника, але також сприяє виведенню шлаків завдяки м’якому діуретичному ефекту. Крім того, він дуже поживний, тому споживаючи шпинат не доведеться довго думати про їжу.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: