тест

Поділіться Пройдіть тест на зефір і вдосконалюйте різні сфери свого життя

Підпишіться на Directo al Paladar México

У 1970-х роках психолог і дослідник Вальтер Мішель з Колумбійського університету провів дуже простий, але ефективний експеримент для вивчення самоконтролю у дітей, який я називаю "тест на зефір". У цій замітці я запрошую вас до зробіть цей тест і вдосконаліть кілька сфер свого життя.

Експеримент полягав у подаруванні дитині тарілки із зефіром. Дослідник дав хлопчикові шматочок і сказав, що він може з'їсти його, як тільки він вийде з кімнати на кілька хвилин, але якщо хлопчик вирішить не їсти зефір, дослідник, коли він повернеться, дасть йому інший, тоді хлопчик мав би 2 зефіру замість одного.

Ви вже можете собі уявити результати, дуже весело спостерігати за реакцією дітей не в змозі встояти перед спокусою з’їсти зефір, проте деякі демонструють, що мають силу волі і чекають смачної нагороди чергового зефіру.

Як ми можемо застосувати цей експеримент до свого життя? Багато разів ми отримуємо той імпульс, який саботує наші цілі, наприклад, клюючи, коли ми готуємо їжу, ми не можемо чекати, поки їжа буде готова зробити здорову їжу; купівельний імпульс перед чимось, що, безсумнівно, нам не потрібно, випивка в надії виправити помилку серією вправ, які, безумовно, неможливо виконати через відчуття тяжкості.

Ще одна поширена ситуація зволікання, тобто залиште речі на потім, відкладіть пріоритетні завдання і замініть їх чимось приємним як нагороду перед тим, як щось робити.

Пам’ятайте, що для того, що варто, потрібен процес, і бувають випадки, коли зручно жертвувати негайним задоволенням заради більшого блага.

Тест на зефір зображує ідеально розчарування, спокуса, наполегливість, тривога і всі почуття, які ми відчуваємо, коли хочемо досягти чогось на кшталт кинути палити, сісти на дієту чи все, що представляє ваш зефір.

Можливо, ви страждаєте від нестачі рідкісних продуктів, таких як фаст-фуд, десерти, алкоголь тощо, але це докладених зусиль. Побачивши результати, ви помітите і будете пишатися самовладанням та силою волі, яку ви розробили.

Поділіться Пройдіть тест на зефір і вдосконалюйте різні сфери свого життя