Останнім часом це стає все більш відомим не лише серед спортсменів, а й серед простих людей, т. Зв котитися - котитися.
Пінопласт, валик, масажний валик - це всі поняття, за якими ховається одне і те ж. Це пінопластовий циліндр, який відрізняється від інших своєю формою, матеріалом та термодинамічними властивостями.
Ролінг - це техніка м’язово-зв’язкового апарату, яка також називається методикою SMR (самоміофасціальне вивільнення), яка використовує пінопластовий валик для розслаблення м’язів, зв’язок і фасцій. У фізіотерапії ми використовуємо його як форму мануальної терапії.
Фізіотерапевт, ортопед може згадати це слово під час іспиту фасції. Фасція є все ще мало досліджено, і ви, можливо, чули цей термін вперше. Пояснимо.
Вилікуйте традиційну китайську медицину від хронічних проблем зі здоров’ям
Фасція - це тип сполучної тканини, яка обволікає кожен м’яз, орган, кістку або нерв. Ми можемо уявити фасцію як велику тривимірну мережу павутиння, яка оточує та з’єднує всі анатомічні структури людського тіла. Фасція простягається від голови до п’яти, спереду та ззаду. Як і м’язи, фасції можуть застигнути і втратити свою еластичність. Це може проявлятися поганою якістю рухів, неправильною поставою і навіть коли відчувається біль або біль у суглобах, м’язах.
Під час прокатки ми створюємо тиск на затверділі, укорочені місця та міофасціальні тригерні точки, так звані тригерні точки (TrP). TrPs спричинені неправильними стереотипами руху, стресом тощо. Вони проявляються болем у даному місці або прикуті до ланцюга, створюючи таким чином модель болю, що переноситься в інше місце на тілі.
Ролінг сприяє кращій регенерації м’язів, фасцій і тим самим прискорює повернення до початкового стану, зменшує м’язову напругу. Це також форма розтяжки, де вона покращує діяльність розтягнутого м’яза.
Переваги прокрутки
- Гнучкість, обсяг рухів будуть покращені
- Покращує кровообіг, обмін речовин
- Регенерація м’язів (навіть після спортивної діяльності)
- Він має профілактичну дію проти травм
- Форма динамічної розминки перед спортом
Тож не соромтесь, поролоновий валик - це інвестиція, про яку ви точно не пошкодуєте, незалежно від того, спортсмен ви чи ні. Якщо ви не впевнені в техніці, обов’язково проконсультуйтеся з нашим фізіотерапевтом.