Ожина Ця солодка, соковита літня ягода дуже смачна і її можна їсти у висушеному вигляді, але ми також можемо обдурити салати нею. За 10 десятиліть він вміщує лише 43 калорії, проте багатий на вітамін С, багатий калієм, клітковиною та ресвератролом, фітонутрієнтом, який, як було доведено, захищає серце. Ананас Солодкий тропічний фрукт - ідеальний інгредієнт величного літа […]

Ожина

Ця солодка, соковита літня ягода дуже смачна і її можна їсти у висушеному вигляді, але ми також можемо обдурити салати нею. Маючи лише 43 калорії за 10 десятиліть, він також багатий вітаміном С, багатим калієм, клітковиною та ресвератролом, фітонутрієнтом, який, як було доведено, захищає серце.

Ананас

Солодкі тропічні фрукти - ідеальний інгредієнт для величних літніх смузі та соків. Протеолітичний фермент, т. Зв містить бромелайн, який корисний для травлення, а також запобігає утворенню тромбів. Оскільки ананас - справжня протизапальна супер-їжа, він також є ліком від болючих набряків. Але це відіграє найважливішу роль у досягненні плоского живота - влітку не економте на ананасі!

поживних речовин
Манго

Манго є справжнім благословенням для людей із солодким ротом, оскільки він чудово пригнічує тягу до солодощів, але також може зменшити тягу до інших смачних закусок. Він багатий клітковиною, магнієм, антиоксидантами та залізом (тому може бути чудовою закускою для жінок із дефіцитом заліза). Оскільки манго також сприяє травленню, важливо жувати сам плід, а не отримувати його у вигляді соку.

Рис

Сенсаційний інжир у теплі місяці не тільки смачний, але й багатий клітковиною та калієм. 20 дкг навантажує організм лише 170 калоріями, ви можете їсти самостійно, але він чудово поєднується з салатами, крупами і навіть прошутто.

Персик

Це джерело багатьох важливих поживних речовин, таких як вітаміни А і С, калій і залізо, а персик середнього розміру (всього 38 калорій) наповнює наше тіло майже 2 грамами клітковини. Він має м’який проносний та сечогінний ефект, а завдяки вмісту бета-каротину наша шкіра буде яскравою та свіжою.

Слива

У ньому повно незамінних поживних речовин та фітохімікатів, але сливи є супер не тільки тому, що їх споживають, але й тому, що їх споживання не означає багато зайвих калорій, але їх смак божественний. Це може бути чудовим десертом після легкого літнього обіду.

Нектарин

Цей солодкий, низькокалорійний фрукт містить велику кількість флавоноїдів, лікопіну та лютеїну, щоб допомогти запобігти багатьом хворобам та зберегти наші очі здоровими. Лисий персик також ретельно поповнює наш запас вітаміну С.

Кавун

Кавун є великим фаворитом серед тих, хто харчується, оскільки це 92 відсотки води, тому він насичується на тривалий час, є низькокалорійним. Він також містить велику кількість життєво важливих поживних речовин, а також протиракові антиоксиданти, такі як вітамін С та лікопін.

Кукурудза

Кукурудза значною мірою сприяє зниженню ваги, підвищує імунітет, її можна контролювати, контролюючи рівень цукру в крові, а також посилює відчуття ситості. Не перестарайтеся з засолюванням популярного делікатесу на березі озера Балатон, і найкраще підібрати його в натуральному вигляді.