• Перейти до змісту
  • Перейти до меню
  • Перейти до підменю
  • Стале управління
  • Сталі школи
  • Знати і діяти
  • Дозвілля та обладнання
  • Публікації та спілкування
  • Інтересні посилання

Пропагуйте здорові звички з дитинства

Декалог

  1. Ми, дорослі, повинні служити моделями. Якщо ми будемо проповідувати одне, а діяти протилежним чином, наші сини та дочки сприймуть суперечність і змоделюють розгублену, незв’язну та неадекватну поведінку.
  2. Вся сім’я повинна бути активною. Фізична та розумова активність допомагає ділитися збагачуючим часом та досвідом, підтримувати всю сім’ю у формі та є засобом налагодження нових стосунків.
  3. Ми повинні пропонувати фізичні навантаження, щоб хлопчики та дівчатка отримували задоволення та прагнули досягти цілей. Нехай експериментують з різними видами діяльності, щоб знайти той, який їм найбільше подобається.
  4. Ми повинні обмежити час, який діти проводять перед телевізором, за допомогою відеоігор та за комп’ютером, уникаючи тривалих періодів бездіяльності. Також важливо підібрати вміст, адаптований до їх віку.
  5. Відзначайте досягнення, пов’язані зі здоровими звичками, та формуйте позитивний образ себе. Самооцінка необхідна для здорового життя як фізично, так і розумово.
  6. Ми повинні встановити чіткі та розумні цілі та обмеження, такі як час щоденної фізичної активності або її інтенсивність. Коли цілі не конкретні або межі занадто жорсткі, шанси на успіх значно зменшуються, а відчуття розчарування та невдачі зростає, що погіршує самооцінку та особисту цінність.
  7. Харчування в сім’ї стає неперевершеною можливістю сприяти спілкуванню та утвердженню здорових харчових звичок. Це оптимальний час для обміну досвідом. Ніколи не використовуйте їжу як нагороду, оскільки вона сприяє придбанню шкідливих харчових звичок. Давайте пропагувати різноманітне та збалансоване харчування, їсти повільно і добре пережовувати їжу, а не використовувати їжу як нагороду, оскільки це сприяє набуттю шкідливих харчових звичок.
  8. Давайте привчимо дітей мити руки, включаючи нігті, перед тим, як їсти їжу і завжди після того, як сходити у ванну або прийти пограти, а також чистити зуби після сніданку, обіду та вечері.
  9. Навчіть їх захищатись від образливого перебування на сонці та застосовувати належний захист шкіри та очей.
  10. З дитинства візьміть собі за звичку щодня лягати спати в один і той же час. Уникайте інтенсивних або захоплюючих занять (фізичні ігри, перегляд телевізора, гра на комп’ютері) за годину до сну, а також напоїв з кофеїном, кави, чаю та шоколаду.

Радість - головний інгредієнт сполуки для здоров’я.
Артур Мерфі

пропагуйте

Гарячі клавіші

  • Клавіша L: Показати/сховати повний список.
  • Ключ I: Дім/Повернення додому.
  • Клавіша P: перемикання на весь екран.
  • Пробіл: заздалегідь.

У будь-якому випадку ви можете вийти з "Повного екрану", натиснувши клавішу ESC (Escape). .