Здається, що жити під напругою - постійно в наші дні: надмірне навантаження, занепокоєння проблемами особистого характеру, труднощі у стосунках з родиною чи друзями - фактори, які можуть спровокувати епізоди стресу, які, в свою чергу, можуть спричинити більш серйозні патології, такі як проблеми з їжею або навіть призвести до інсульту епізоди.

бруксизм

Знати наше тіло і знати, як ви реагуєте на стресові епізоди це може поставити нас на ноги, щоб покласти край ситуації, яка його сприяє (або, принаймні, спробувати впоратися з нею більш продуктивно), поки не буде пізно. Ось такі деякі найпоширеніші ознаки стресу, що може допомогти вам його ідентифікувати та вирішити якомога швидше.

Пропущений період або функціональна гіпоталамічна аменорея

Це досить чіткий знак того, що ми перебуваємо в ситуації специфічного або хронічного стресу, і негайно відступає, коли закінчується стрес або тривожний період. Зазвичай це трапляється у жінок середнього віку, навіть коли робляться заходи, щоб період пройшов більш регулярно (наприклад, приймаючи протизаплідні таблетки).

функціональна гіпоталамічна аменорея або FHA Відповідно до її абревіатури англійською мовою, це патологія, яка вражає 5% жінок дітородного віку, і її особливо вивчала доктор Сара Берга, професор кафедри гінекології, акушерства та репродуктивних наук Університету Пітсбурга в ході різних досліджень.

У цьому випадку хронічним або тривалим стресом є відповідальний за втрату періоду що, крім того, може вплинути на фертильність жінки, а також на щільність кісток (особливо якщо це не супроводжується повноцінним харчуванням та адекватною підготовкою).

Нічний і денний бруксизм

Щелепа стискається під час сну або навіть чищення зубів, розлад руху, пов’язаний зі сном, відомий як бруксизм, це досить поширене явище серед населення. Коли виникають стресові ситуації або тривожність, бруксизм може виявитися одним із симптомів того, що щось не працює добре, і ми повинні підходити до цього з нової точки зору.

Ми повинні це усвідомлювати бруксизм сам по собі не є патологією, Швидше, це симптом іншої проблеми, на яку ми маємо атакувати, щоб вирішити факт стискання чи скрипування зубів вночі. Це важливо як може спричинити інші більш серйозні проблеми такі як знос зубів або їх поломка, а також м’язи та головні болі, коли ми прокидаємось.

Особисто ознакою того, що стресова ситуація виходить з-під контролю, є починають страждати від денного бруксизму, відомого також як бруксизм наяву, не помічаючи. У цьому випадку шліфування зубів або стискання щелепи також відбувається протягом дня, не знаючи про це: ми зазвичай помічаємо, як проходить час, і ми починаємо відчувати дискомфорт в області шиї, спини та щелепи.

Втрата м’язової маси та збільшення жирової маси

Тривалі стресові епізоди можуть також сприяти ** генеруванню втрати м’язової маси та збільшенню відсотка нашої жирової маси **: прямо протилежне тому, що ми шукаємо завдяки здоровому харчуванню та регулярним тренуванням.

Виною цьому, згідно з дослідженням, опублікованим ще в 2005 році в ACSM Sports and Fitness Journal, може бути кортизол - стероїдний гормон, який ми виробляємо самі в нирках. Серед функцій кортизолу є регулювання енергії нашого тіла: кортизол визначає енергетичний субстрат, який ми використовуємо постійно (білки, жири або вуглеводи), і ми генеруємо їх за допомогою різних засобів, таких як фізичні вправи, голодування або стрес.

Згідно з дослідженням, у стресових ситуаціях кортизол міг мобілізувати білки для отримання енергії, викликаючи тим самим втрату м’язової маси та збільшення жирової маси, про яку ми говорили. Крім того, згідно з цим іншим дослідженням 2006 року, Стрес також може вплинути, коли страждає метаболічним синдромом, що включає ряд порушень обміну речовин і які можуть призвести до проблем із серцем.

Інсульт або цереброваскулярна катастрофа

Одним з найсерйозніших наслідків періоду специфічного або хронічного стресу може бути перенесли інсульт або цереброваскулярну катастрофу, більше, ніж через сам інсульт, через наслідки, які він може мати для нашого організму.

Інсульт у мозку приблизно еквівалентний інфаркту: це може бути геморагічний інсульт, при якому вена або артерія розривається, або a ішемічний інсульт, при якій доступ крові до мозку утруднений через перешкоду. В обох випадках інсульт з’являється раптово в результаті немодифікованих факторів (вік, стать, генетичне успадкування) та інших факторів, які ми можемо змінити (вага, сидячий спосіб життя, холестерин). Серед цих останніх факторів - стрес.

Згідно з цим дослідженням, опублікованим у Journal of Neurology, Neurosurggery and Psychiatry, ризик інсульту зростає через високий рівень стресу на роботі, як правило, пов’язані з нагальними термінами або необхідністю стикатися з непередбачуваними ситуаціями, які ставлять нас у ситуацію тривоги.