опублікував El Personalista

схуднути

В останні роки стало популярним періодичне голодування, яке полягає у циклічності між періодами їжі та періодами посту. Багато хто вважає, що пропуск сніданку - ідеальний варіант для схуднення.

Однак суворі дієти та дієти не є запорукою скидання «зайвих» кілограмів.

Ми рекомендуємо вам:

Перший прийом їжі протягом дня надзвичайно важливий, щоб бути здоровим і худнути. Хоча деякі експерти рекомендують дієти та фізичні вправи для схуднення, існує суперечка щодо того, який найкращий спосіб цього досягти.

Чи допомагає пропуск сніданку схуднути?

Деякі дослідження зазначають, що пропускати сніданок не так вже й погано, але інші дослідження виявили кореляцію між сніданком і втратою ваги.

У дослідженні, проведеному університетом Монаша в Мельбурні, Австралія, було проаналізовано наслідки пропускання сніданку та сніданку під час дієти для схуднення.

Через 16 тижнів дослідники дослідили інформацію людей, які постили і тих, хто цього не робив.

Результати показали, що сніданок або уникання цього прийому їжі не означає жодних змін у втраті ваги.

Навпаки, уникнення сніданку може вплинути на інші аспекти здоров’я. Тривале голодування може підвищити артеріальний тиск, жирні кислоти, холестерин та тригліцериди.

Хоча ця техніка голодування жодним чином не впливає на процес схуднення, а також їсти трохи вранці.

Краще подбати про своє здоров’я за порадою фахівця, щоб збалансувати свій раціон і знайти оптимальний раціон для досягнення ваших цілей.

Вам потрібно знати своє тіло!

Перед початком будь-якої дієти ви можете навчитися розробляти свою інтуїтивну дієту, тобто механізм, який допомагає вам знати потреби свого тіла.

Нам не всі потрібні однакові продукти, і ми не реагуємо на них однаково.

Відійдіть від тисяч порад, які ви знайдете в Інтернеті, і зверніться до експерта, оцініть свій раціон, розробіть механізм схуднення та насолоди від їжі.

Ви завжди будете мати кращі результати, якщо витратите трохи часу на знайомство зі своїм тілом перед тим, як почати будь-яку дієту, тому ми запрошуємо вас вивчити ваші потреби.

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах: Facebook, Twitter та Instagram.