• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

Привіт, я хотів би спробувати виключити солодощі зі свого раціону на місяць, обмежити свою випічку, тому що я відчуваю, що я пристрастився до всіх солодощів та випічки - передай трохи свого досвіду, наскільки ти схуд, як тоді ти відчував вдар мене

випічки

Привіт, мені довелося схуднути через підвищений рівень цукру, тому я не хотів дієти, я пропустив випічку та солодощі, і мені вдалося схуднути з 13 липня. Приблизно це повільніший і регулярний питний режим, і тут і там грішу . Спробуйте, але місяця недостатньо.

@smer ясно лише перший місяць, але, звичайно, я хотів би його назавжди обмежити

@ 12345678999999999 Це саме моя залежність

див. також фрукти, що містять багато цукру, щоб ви не їли "здорово": D

@ 12345678999999999 Мене цікавить загальна добова кількість споживаних калорій. коли ви опускаєте 500кал. "солодкий" . але ви заміните його 500 кавалом сиру, так що точно нічого не втратите. вам потрібно потрапити в дефіцит калорій, якого ви досягаєте двома способами - збільшуючи витрати енергії = фізичні вправи та дефіцит калорій = не їжте = голод 🙂

Завантажте таблиці калорій та запишіть кількість їжі та тип їжі, яку ви їсте. Пропускати подібні страви - це дурне, оскільки ви навіть не будете знати, скільки калорій у вас є. Я обмежив солодощі, але не пропустив їх повністю, і на таблицях калорій я бачив, які калорії вони містять, щоб я міг зменшити свій раціон.

-20 кг на рік, без випічки та солодкого. Чиста вода, зелений чай + вправи на роботі.

@ jeanne14 як ти рухаєшся в парку?

Місяць тому чоловік виключив зі свого раціону солодощі, випічку та гарніри. Замість класичного гарніру (картопля, рис, макарони) він їсть овочі, а не солодощі, або фрукти, або ароматизовані мюслі. Поки що він схуд на 5 кг.

@gelifil, але я зараз вдома на rd, тому я також маю кілограм спати після пологів, а другий чекає мене. Я працював у молочній фабриці на баліці, тому тягнув піддони, постійно бігав за коробками тощо 😉

@gelifil Додам, що я із задоволенням повернусь туди після дітей і спустя фунт вниз раз-два 😅😊 Я схуд з 75 кг до 55 кг до весілля. Неймовірне відчуття, оскільки я набрав кг через ліки, які приймав.

Привіт, нічого не рахуй і не пропускай нічого з дієти. Якщо порахувати, рано чи пізно ви все це відкашляєте, і все повернеться до старих шляхів. Що потрібно зробити, це те, що ви обмежите (не виключите повністю) випічку та гарніри принаймні наполовину. Ви доповните "відсутню" випічку овочами. У другій половині дня намагайтеся їсти менше вуглеводної їжі, а також жирної їжі. Почніть пити багато води (беріть воду з собою скрізь) і тренуйтеся принаймні 4 рази на тиждень, або щодня швидко гуляйте. Живучи так, ти будеш підтримувати здорову і красиву фігуру до смерті і уникатимеш хвороб. Більше нічого не потрібно.