На якість нічного відпочинку сильно впливають сни. В хорошому сенсі ми можемо пережити речі в цьому особливому світі, які приносять нам радість або звільняють. Але як бути з тими кошмарними, часто пробуджуючими мріями, які більшість людей назавжди стерти зі свого часу, проведеного уві сні? Чи є способи їх уникнути? А як щодо повторюваних кошмарів? Якщо ви уважно підходите до своїх мрій, ви можете не тільки дізнатись багато нового про себе, але й переробити пережиті раніше травми. Давайте подивимося, як можна попрощатися з кошмарами, звернувши увагу та знайшовши свою духовну рівновагу.!

поганими

1. Не має значення, що ви їсте

Не випадково фахівці рекомендують не їсти ввечері, безпосередньо перед сном. Слід уникати гострої їжі, багатої вуглеводами та жирами, і цим ви можете зробити більше, ніж просто для своєї форми. Коли важкі улови потрапляють на пластину, травлення автоматично активує з цим мозок, тож наші мрії будуть більш яскравими, часом більш страшними. Випийте склянку медового молока або побалуйте улюбленим фруктовим чаєм.

2. Будьте обережні з ліками

Деякі ліки, такі як антидепресанти вони впливають на мозок, тому навіть сприяють розвитку снів. Якщо у вас часто трапляються погані сни, ви можете повідомити про це лікаря, оскільки, можливо, ви пов’язані з ліками, які приймаєте. Хоча в аптеках є безліч натуральних інгредієнтів, які допоможуть вам міцно спати, чай з лимонної трави також може творити чудеса.

3. Кава єдиний спосіб

Очевидно, що більше не бажано пити каву ввечері, оскільки кофеїн діє підбадьорливо на більшість людей. А як щодо алкоголю? Це факт, що келих-два вина можуть допомогти вам заснути, але не слід перестаратися. Це пов’язано з тим, що коли організм починає переробляти алкоголь, сон стає більш поверхневим, що також робить відбиток на енергії наступного дня. Найкраще, якщо ви не будете пити за кілька годин до того, як заснути, або якщо ви це зробите, випийте багато води, щоб полегшити її переробку.

4. Уникайте стресів!

Стрес є частиною майже всього нашого життя. Важко обійти роботу, приватне життя чи повсякденні завдання. Однак ми вже повинні вирішити, що з цим робити, чи зможемо ми відпустити його або супроводжувати нас протягом наших днів як свого роду гнітючий тягар. Якщо ви не можете переробити напругу, вам, швидше за все, будуть наносити штампи і на решту ночі, і це часто втілюється в кошмарах. І що робити? Знайдіть заходи, які допомагають переробити стрес. У зв'язку з цим регулярні фізичні вправи можуть бути особливо вдалим вибором.

5. Знайдіть час для відпочинку!

Спокій ночі також багато в чому залежить від того, як ви проживете свої дні. Якщо ви бігаєте з ранку до вечора, ви втомитесь спати, але це не визначає якість сну. Важливість власного часу неможливо визначити досить, оскільки це також сприяє успіху щоденних подій.

6. Подивіться за речами!

Наші кошмари розкривають про нашу особистість набагато більше, ніж ми могли спочатку подумати. Тож якщо ми погано мріємо, не варто підмітати це під килим. Важливо подумати, чому дана історія, персонажі беруть участь у ваших кошмарах. Багато хто вважає, що сон - це відповідь на запитання, які ми насправді навіть не наважувались задати. Тож зазирніть за речами та проаналізуйте свої мрії, пов’яжіть їх із реальними подіями, необробленими подіями!

7. Відпустити погане!

Багато з нас потрапляють у пастку життя в минулому та неможливості відпустити негативні речі. Це не тільки загрожує притягненням зла, але й забуває насолоджуватися сьогоденням і бачити можливості. Поганий досвід може повернутися у вигляді кошмару на довгі роки стаючи суцільним сьогоденням. Тож нам потрібно відпустити минуле, щоб воно не погіршувало наше повсякденне життя навіть у вигляді кошмарів.

8. Комфортна в усіх відношеннях спальня

Це може здатися абсурдом, але якість сновидінь відзначається не лише психікою, але й середовищем, створеним для сну. Якщо надто жарко або навіть базікаєш під ковдрою, це, безумовно, може принести з тобою погані сни. З неякісним матрацом ви ризикуєте боліти в спині та спині, а також поверхнево спати та дискомфорт, який із цим виникає. Це не має значення, адже ви витрачаєте час перед тим, як заснути так замість фільмів жахів виберіть легкий сімейний фільм або послухайте музику. Навіть якщо ви не можете відмовитись від того, щоб ваш смартфон або планшет знаходилися в безпосередній близькості, не наполягайте на них постійно.

9. Наважтесь звернутися за допомогою

Ви страждаєте від постійних кошмарів? Чи все це супроводжується пробудженням, криком пробудженням? Бувають ситуації, коли, можливо, самосвідомість та забезпечення спокійного оточення спальні можуть виявитися недостатніми. Досвід показує, що в таких випадках Зацікавлені сторони в будь-якому випадку стикаються з психологічними проблемами, які можна вирішити лише за допомогою фахівця. Навіть якщо не в рамках традиційного медичного обслуговування, а в приватному порядку, однозначно варто звернутися до лікаря. Деякі вірять у кінезіологію, але а допомога спеціаліста-терапевта Ви точно можете дати всім початкові кроки для пошуку рішення.

10. Пізнай себе!

Незалежно від історичного віку та соціального статусу, це завжди була ціль, яку люди вважали важливою. У наш час, коли ми маємо більше можливостей для самоосвіти, ніж будь-коли раніше, варто вкладати час і енергію у все. Просити про допомогу не соромно, але вам доведеться зробити справжню роботу всередині. Запам’ятайте спокійні ночі багато в чому залежать від того, наскільки ви в гармонії з собою.