дієта

Людство стає масою хронічно страждаючих ожирінням пацієнтів, але це не означає, що представники раси гіподинамії та фаст-фудів не хочуть худнути. Більшість з них щиро цього хочуть, але сили волі у них мало. Тому щодня з’являються нові дієти, більшість з яких створена для тих, хто хоче схуднути без особливих зусиль. Давайте розглянемо кілька простих дієт для схуднення, які підійдуть не тільки людям, у яких не вистачає сили волі, але й тим, хто життя і без дієти сповнений стресу.

Вам не потрібно буде різко змінювати свій спосіб життя, підлаштовуватися під свій раціон, а тому ймовірність невдачі мінімальна. Це найпростіша дієта, але не ображайтесь, дієта називається «Лінива дієта», але їсти можна все.

Дієта для ледачих

  1. Перед кожним прийомом їжі слід випивати 2 склянки води. Прийом їжі вважається навіть найменшою закускою, і тому перед тим, як з’їсти яблуко, слід випити принаймні 1 склянку води.
  2. Чи можна щось зробити.
  3. Під час і після їжі не пийте нічого протягом двох годин. А також під час пиття нічого немає, інакше це нова їжа.

За добу ви випиєте до 2,5 літрів води. Якщо вам буде важко негайно розпочати з двох склянок, ви можете обмежитися одним. Ви також можете посилити дієту, замінивши "шкідливі" - "корисні" продукти: цукор - фруктоза, молочний шоколад - темний, свинина - курятина або риба. Ця дуже проста дієта дозволить не тільки схуднути, але й налагодити ваш метаболізм і поліпшити перистальтику кишечника.

Якщо ваша мета полягає в тому, щоб позбутися маленького, але чітко виділеного живота, то проста дієта для схуднення; це те, що вам потрібно. Однак тут ви не можете обійтися змінами в харчуванні, вам також знадобляться фізичні вправи:

  1. Вправи на пресі - 3 рази на тиждень.
  2. Закрутіть обруч.
  3. Стрибати на мотузці.
  4. Накачувати не тільки живіт, але і всі інші м’язи тіла, оскільки зовнішня площина живота також залежить від постави.

Дієта при плоскому животі:

  1. Щодня їжте дві порції фруктів та овочів. Що стосується фруктів, то його не слід їсти «індивідуально» і довільно, краще з’їдати по одній порції за один раз, як цілу їжу.
  2. Білки тваринного походження повинні бути присутніми у вашому меню, але у вигляді нежирного м’яса та кисломолочних продуктів.

  • Ви знайдете "корисні" жирні кислоти омега 3 та 6 у рибі, мигдалі та льоні.
  • Повільні вуглеводи: вівсянка, гречка, коричневий рис.
  • Їжа повинна бути 5-6 на день, але розмір порції не повинен перевищувати 200 г.

    • Це найефективніша і найпростіша дієта, оскільки вона не призначена для досягнення тимчасових результатів, а для зміни ваших гастрономічних звичок, тоді плоский живіт буде не швидкоплинною радістю, а результатом здорового та збалансованого харчування.