Що єдине, що слід знати, коли йдеться про осіб, яким потрібно негайно схуднути? Ну, комплексна відповідь щодо харчових звичок та фізичних вправ, безумовно, необхідна, людині доводиться триматися подалі від дієт із швидкою модою .

вийдіть

Вилазьте з дієтичних американських гірок і запускайте модні плани з втрати ваги

Тож порада полягала б у відмові від дієти на американських гірках та прискоренні плани втрати ваги. Вони не хороші, вони не здорові, і те, що втрачено, повернеться !

Добова допомога

Коли згадуються дієти, люди думають про деякі жорсткі правила та голод. Невірно! Дієта - це все, що стосується харчових звичок і, наприклад, складання меню на тиждень. Яким буде зміст цього меню, залежить від людини та її розумових сил. Існують дієти, які ґрунтуються на нормальній та здоровій дієті, із загальною добовою кількістю калорій дещо зменшеною, ніж зазвичай (наприклад, 1200-1500 для жінок та близько 2000 для чоловіків), а також є швидкі дієти, які обіцяють зменшення ефективності дієти вага за лічені дні, буквально .

Як діє примхлива дієта? Він заснований на різкому зменшенні калорій, зазвичай за рахунок зменшення вуглеводів або жиру. Це створить величезний енергетичний дисбаланс між необхідною енергією та поточною енергією. Через це енергію доводиться поповнювати, і надлишок жирової тканини ідеально для цього підходить. Проблема полягає в тому, що коли починається процес спалювання жиру, організм переходить у захисний стан, де намагається зберегти цей жир. Наш організм просто не знає, що зменшення вуглеводів і жирів є навмисним, і намагається зробити все можливе, щоб підтримувати поточні умови. Тому саме в багатьох випадках починається скорочення м’язової тканини. Коли додається видалення зайвої води та очищення товстої кишки (очищення товстої кишки часто входить в ці дієти), очевидно, чому відбувається різке зменшення ваги за короткий проміжок часу. І коли дієта закінчена, і людина не має змоги повернутися до старих харчових звичок, ну, фунти повертаються, і ці два тижні (це середня тривалість швидких дієт) марно витрачаються. .

Здоров'я

Здорове зменшення ваги повинно включати вживання всіх необхідних поживних речовин. Деякі експерти стверджують, що процес спалювання жиру не може розпочатися без споживання вуглеводів та жирів. Мабуть, найкращою порадою для всіх, хто потребує зниження ваги, буде збільшення фізичної активності та нормальне та здорове харчування. Як уже було сказано на початку ...