Не випадково більшість дитячий день народження проводяться в місцях, де є еластичні ліжка щоб вони могли стрибати, стрибати і стрибати. Вони не випадково приходять до батьківських будинків так, ніби мали бігти марафон, виснажений, але щасливі. І перш за все не випадково вони чудово проводять час стрибки як божевільні і мати нічию посмішка від вуха до вуха решту дня.
Тож ви будете робити вправи щодня (навіть якщо у вас мало часу)
Часто ми, дорослі, забуваємо, яким має бути правило номер один на час займатися спортом. Це не має нічого спільного спалених калорій або з отриманням надзвичайно підтягнуте тіло. Це щось набагато більш ефірне: отримуйте задоволення від тренувань . Тому що це доведено, коли ви робите вправу, яка вам подобається і у кого ви почуваєтесь добре, у вас є більше бюлетенів, щоб продовжувати практикувати це постійно, а отже, і більше можливостей побачити результати у своєму фізичному та психічному стані.
Тож якщо ви один із таких нудьгує, як устриця коли вийти бігти , у нас є хороші новини: є спорт З якої ви будете працювати на ногах і животі стільки ж або більше, ви спалите більше калорій і ви отримаєте вдвічі більше задоволення: стрибати на батуті або міні-батуті.
Підтверджено a Експерт VivaGym: "При стрибках є багато м’язів скорочуються здійснювати скоординований рух, але основними з них є ноги і живіт. Останній діє як фіксуючий м’яз і через ізометричне скорочення Мені б практично дали контракт на всю вправу захищати і фіксувати серцевину тіла. Робота над a міні-батут або батут пропонує такі переваги, як низький удар суглоба, оскільки стрибки амортизовані, крім того, що вони є дуже весела вправа З якої ви спалите багато калорій (від 400 до 800 на годину) ".
Ви можете подумати, що для займатися цим видом спорту що погодився на такі знаменитості Голді Хоун або Гвінет Пелтроу вам потрібна будинок такий великий на зразок тих, які вони напевно мають, але далі нічого, тому що є міні-батути ідеально підходить для виконання цієї вправи, яка вписується в середня вітальня.
Це випадок з Міні-батут на батуті Cardio Fitness Domyos Trampo de Decalthlon, мають діаметр менше 102 сантиметри, підтримує до 100 кілограмів ваги і це коштує менше 40 євро. “Важливо перевірити, чи є стабільний, щоб не втратити рівновагу. Система пружини повинні бути стійкими, а також опорна підтримка стрибків. Вага важлива при покупці міні-батут. І не забудьте стрибнути з ним підходяще спортивне взуття ", рекомендує фахівець.
І як ним користуватися? «Основний інструмент, з яким ми граємо в стрибки на батуті є положення стопи, як при стрибках, так і при падінні. Це додало до різниці в інтенсивності та ритм це те, що дозволяє нам робити послідовності щоб мати можливість повторити їх кілька разів. Майте на увазі, що сила стрибка виконується вниз і завжди з напівзігнуті ноги для захисту колінного суглоба. Стрибайте з розведеними ногами, разом або однією ногою спереду і однією ззаду це деякі рухи, які ми можемо виконувати. Їх також можна робити стрибки ногами разом, змінюючи орієнтацію: в одну сторону, в іншу, спереду і ззаду тощо. Використовуйте a сексуальна музика Це дуже допоможе нам при проведенні цього типу навчання ”, Вони пропонують від VivaGym.
ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour
Тож ви будете робити вправи щодня (навіть якщо у вас мало часу)