На додаток до тренувань 5х5, він досяг його завдяки дієті на основі продуктів, багатих білками та жирами, відмовившись від вуглеводів та цукру.

проста

Фото: Ерік Кларк | Соц.медіа

Майже 190 кілограмів. Ось що це важило Ерік Кларк поки він не вирішив зробити найбільший поворот у своєму житті. І він його отримав, скинула 90 кіло завдяки зміні харчових звичок та дотриманню суворої дієти, відомої як кето. Однак секрет йде далі.

При такій великій вазі важливо було не лише з косметичних міркувань, щоб Кларк змінила все, що було пов’язано із її розпорядком дня. Головне було піклуватися про своє здоров’я, і він знав, що мусить щось робити. Починаючи зі зміни того, що я їв, і продовжуючи нульові фізичні вправи, які я робив.

Друзі йому порадили Зверніться до лікаря і так він зробив. Там фахівець рекомендував вищезгадану дієту, виходячи з їжте переважно білкову та жирну їжу, з метою зменшувати і виводити вуглеводи та цукри. Об'єкт був імітуйте ситуацію голодування на вашій крові, відомий як кетоз. Він зрозумів, що це працює, і навіть насолоджувався їжею, яка апріорі здавалася небажаною.

"Ерік Кларк схуд на 200 фунтів завдяки простим тренуванням"

Тренуючись, він зупинився на довгому щоденні прогулянки. Лікар рекомендував приймати низькоуглеводні білкові коктейлі, Тому що якщо нам потрібно щось знати, то це те, що ці види поживних речовин приймаються до фізичних вправ, а не після. І, набагато менше, перед тим, як лягти спати.

Це спрацювало для нього. З тих пір він не міг повірити після першого місяця я схудла на 11 кіло, завдяки чудовій сила волі. Загальновідомо, що це спочатку, коли організм схильніше до легкого схуднення, починаючи з другого місяця, і з цього моменту він може втратити лише приблизно три за раз. Через рік, побачивши, що він хоче прискорити процес, він приєднався до тренажерного залу і виявив п’ять на п’ять тренувань.

Історія надзвичайного ожиріння цього хлопчика з 33 роки повертається до того часу, коли він був лише тим типовий великий учень класу, як у школі, так і в університеті. Його фізична будова завжди була проблемою для нього, і проблема ускладнювалась надмірності, характерні для університетського життя. Це стало видно з 187 кг. Друзі допомагали йому і навіть приєднувались до інтенсивних прогулянок, які допомогли йому скинути ці перші кілограми.

Хороша дієта - це не все

Не все засноване на дієті, але чітко, фізична частина дійсно необхідна коли мова йде про швидке схуднення. Що ховається за вашою практикою? Просто, кожен день опрацьовувати іншу групу м’язів. Він почав робити це без великих сподівань. По понеділках він зосереджувався на грудях, по вівторках ходив до трицепсів і біцепсів, плечі залишав на середу, відпочивав у четвер і в останні дні тижня працював ногами.

"Дієта на основі цих продуктів дуже позитивна для схуднення"

Кларк виконував ці вправи, виконуючи присідання, жим лежачи, станова тяга, штанга і сила чисті. Сорочка почала потіти, бо в крайньому випадку це єдиний спосіб розв’язати тіло і активізувати втрату жиру в наших тканинах. Професіонали кажуть, що він добрий основний метод для початківців, популяризований у 1930-х роках американським тренером Марк Х. Беррі.

Коли він нарешті почав перевіряти результати, чоловіка більше не піддавали кето-дієта і почав робити фізичні вправи натомість постійно, що принесло йому ще кращі результати, втративши деякі 86 кілограмів, націлюючись на 90.

Однак цього тридцятирічного турбує "в’ялість шкіри", який звисає на деяких частинах його тіла, результат схуднення:"Моя наступна мета - розібратися з цим" Зараз у мене набагато більше енергії, я можу носити одяг, який раніше не підходив і Я відновив свою впевненість. так, справді, моя порада - не намагайтеся наслідувати мене, кожне тіло різне, і те, що ви повинні робити, якщо ви дійсно хочете схуднути, це дотримуйтесь дієти, яку, на вашу думку, можете підтримувати", Поясніть.