проста

Цей рецепт від йогурт з манго та шоколадом він ідеально підходить для будь-якої середини ранку або перекусу. Можливо, ви приїжджаєте з роботи трохи раніше інших днів і з хорошим апетитом, або прокидаєтесь одного дня від дрімоти з ласуном, ніж зазвичай. Або ви просто хочете подарувати собі добро багате, поживне та здорове ласощі.

Незалежно від вашої ситуації, це супер простий рецепт, легко і перш за все, універсальний.

Інгредієнти

Потрібно всього 3 інгредієнти!

1 натуральний йогурт

1/4 середнього манго

2 унції темного шоколаду

Опрацювання

Є швидко і просто як покласти йогурт в чашку або миску і нарізати 1/4 манго на невеликі шматочки. Потім рукою або за допомогою ножа подрібніть шоколад. Запевняю, що підготовка Не займайте більше 5 хвилин!

Який йогурт вибрати?

Той, який ти маєш вдома. Але будьте обережні, якщо ви зазвичай купуєте підсолоджений або ароматизований йогурт (які більшість ароматизовані та мають достатньо доданий цукор), найкраще, щоб ви почали уникати їх і купували натуральний йогурт без більшого.

грецький йогурт та збитий свіжий сир є ще два хороших варіанти цієї закуски або прийняти їх окремо як десерт чи закуску. Є ті, хто віддає їм перевагу не лише за смак, а й за смак вершковість.

Який би варіант ви не вибрали (будь то простий йогурт, грецький йогурт або пюре зі свіжого сиру), ви обов’язково знайдете правильний. Всі три містять багато білка, мають ситну силу і додадуть смаку дуже багатий до вашої закуски.

Міні-рада

Купуйте йогурт у індивідуальні ємності по 125 грам це вам допомагає контроль тим краща сума, яку ви споживаєте. Навпаки, якщо ви купуєте великі контейнери, ви можете точно не знати, скільки подавати, або мати дуже вичерпний контроль кількості.

Навіщо робити це з манго?

Залежно від сезону, ви можете важче знайти хороший манго і перш за все за вигідною ціною. Залежно від країни, в якій ви живете, манго вирощують більше навесні чи влітку, а то й восени, як це має місце в Іспанії.

Це плід чудовий смак, містить багато клітковина, вітаміни та антиоксиданти. Крім того, його текстура дуже приємна в поєднанні з йогуртом.

Однак якщо у вас немає манго, нічого не відбувається! Багато, якщо не майже всі, фрукти чудово поєднуються з йогуртом і навіть шоколадом. Ви можете нарізати a подорожник, служити вам клинами мандарин або вирізати одну Яблуко.

Я не люблю темний шоколад. Чи можу я вибрати молочний шоколад?

молочний шоколад Це не те, що це найгірше у світі, але я не рекомендую його як звичайний продукт в рамках здорового харчування. У процесі виробництва використовується багато цукру, і чому ми хочемо ще більш солодку закуску, якщо фрукти, які ми використовуємо, вже дають нам цю солодкість?

Якщо вдома у вас є лише молочний шоколад (бо ви вже його купили ...), а у вас немає чорного шоколаду, ви можете спробувати його під час приготування цієї закуски. Але я рекомендую замість того, щоб використовувати молочний шоколад, краще використовувати а маленька жменька з горіхи такі як волоські горіхи, фісташки або мигдаль. Вони містять корисні жири, насичують і, крім іншого, забезпечують нас клітковиною.

Але чи захоплювали ви темним шоколадом? Інший варіант вийти купити темний шоколад у найближчому супермаркеті або продуктовому магазині. Прекрасний привід уникати сидячого способу життя та фізичних вправ 😛

Виберіть справжній темний шоколад

Ідеальним є вибір чорного шоколаду. Якщо може містити Як мінімум a 70% какао, краще.

Подивіться на список інгредієнтів.

Переконайтеся, що першим інгредієнтом темного шоколаду є какао-паста (далі - решта інгредієнтів) і уникати ті, що містять перший інгредієнт цукор. Це просто.

Ключі до вашого йогурту з манго та шоколадною закускою

Суміш з 3-х інгредієнтів ідеально підходить, якщо ми хочемо оцінити різні смаки та текстури. Ви вже знаєте, що таке чудовий рецепт що можна приймати в середині ранку або перекушувати; і це одне з найбільш здоровий поєднувати йогурт з фруктами та шоколадом.

Уникайте стільки йогуртів, що вже готуються з їх фруктами, підсолоджувачами та сиропами, оскільки вони зазвичай містять барвники, ароматизатори Y приховані цукри, такі як модифікований крохмаль або фруктоза, серед інших.

І пам’ятайте, що головним є вибір:

A фрукти що вам подобається (всі дійсні)

A шоколад найбільший чорний можливо (мінімум 70% какао)

A якісний йогурт (без інших доданих інгредієнтів)

Для свого здорового і домашнього фаст-фуду завжди вибирайте найкращі інгредієнти, для вашого задоволення і, перш за все, для вашого здоров’я? Чи є у вас інші ідеї, якими можна поділитися?