Багато з нас проводять години, дивлячись на екран годинами та годинами часу на день. Податок на такий спосіб життя може становити проблеми з очима, від відчуття неприємного печіння та втоми до погіршення зору. Чи знаєте ви, як запобігти цій проблемі, коли постійно освітлений монітор є частиною вашої роботи? Ви повинні навчитися дотримуватися простого правила 20-20-20.

здорових

Будь то монітор, екран планшета чи мобільний телефон, електроніка майже завжди тримає ваше око зайнятим - але це також виснажує. Тому слід дотримуватися правила 20-20-20, пише Medicalnewstoday.com. Правило вимагає робити 20-секундну паузу через кожні 20 секунд погляду на монітор, коли дивишся на об’єкт, що знаходиться на відстані приблизно 20 метрів (близько 6 метрів).

Детальніше: Хвороба, яка може сприйняти ваш зір непоміченою: половина людей поняття не має

Це правило має на меті заохотити вас робити часті зорові перерви, які зменшують навантаження на очі, довго дивлячись на екран. Її автором є каліфорнійський окуліст Джеффрі Аншель, інформує Optometry Times. Допомагає розслабити очні м’язи, запобігти сухості та печінню на почервонілих очах, а також затуманення зору.

Або закрийте очі на 20 секунд

На практиці це також можна зробити, дивлячись у вікно, наприклад, кожні 20 секунд. Це також може бути альтернативою 20-секундна пауза із закритими очима через 20 хвилин роботи за комп’ютером.

На додаток до правила Аншеля 20-20-20, краплі для очей можуть також допомогти очні краплі, збільшення тексту на екрані, зміна налаштування кольорової контрастності екрану монітора, а також регулярні огляди очей офтальмологом.