вівсяних

Легше використовувати легкі харчові продукти, ніж вівсяні пластівці. Найкраще їсти їх на сніданок, але вживати їх варто в будь-який час доби: вони мають надзвичайно багато клітковини, що є основною причиною для їх поліпшення травлення, зняття втоми та покращення настрою в цілому.

Вівсяна каша, яку отримують із зерен вівса на пару і вальцюванням, має всі корисні ефекти сирого зерна. Вони заслуговують на свою заслужену популярність завдяки тому, що їх приготування легке, їх можна вживати поодинці або як доповнення до багатьох страв.

Корисні інгредієнти

Просто чудово: навіть таким чином ми могли б охарактеризувати вівсянку, яка є одним з найпопулярніших і найздоровіших сніданків. Однак це не означає, що вони корисні лише після ранкового пробудження: насправді їсти вівсяну кашу рекомендується в будь-який час доби. Як і більшість круп, овес, а отже, і вівсяна каша багаті на дуже важливі для організму інгредієнти. Вони містять переважно вітаміни групи В, цинк, фосфор, кальцій, калій, марганець, мідь, залізо та незамінні амінокислоти. Якби ми хотіли визначити порядок важливості компонентів вівсяних пластівців, найважливішим був би вміст клітковини, оскільки більшість їх сприятливих ефектів залежить від них.

Дивовижне волокно

Їжа клітковина Вівсянка позитивно впливає на травну систему, а також на само травлення. Вони поглинають токсини, накопичені в товстому кишечнику, майже буквально «вишкрібаючи» відкладення, що потрапляють із стінок кишечника, завдяки чому вівсяна каша сприяє природному детоксикація організм, а також для очищення кишечника. Вони приберуть запор, захищають слизову кишечника, тим самим знижуючи ризик раку товстої кишки.

Крім того, водорозчинна клітковина уповільнює всмоктування, що, отже, важливо, оскільки вона не раптово підвищує рівень цукру в крові після їжі. Це також означає, що вівсяна каша може бути дуже корисною для хворих на цукровий діабет.

І це ще не все: клітковина також відіграє певну роль у зниженні рівня холестерину, тож це не випадково згідно з дослідженнями Вживання вівсяних пластівців також позитивно впливає на здоров’я серця та судин.

Ми також можемо використовувати їх для схуднення

Оскільки вівсянка покращує обмін речовин, їх споживання сприяє успіху дієти. Інша їх перевага полягає в тому, що вони викликають відчуття повноти. Тому після сніданку, багатого вівсяними пластівцями, ми, мабуть, будемо менше їсти протягом дня, що полегшить досягнення мрії. плоский живіт.

Вони покращують настрій

Як основне джерело вуглеводів, вівсянка наповнює нас енергією, підвищує розумову та фізичну працездатність, а пантотенова кислота та вітаміни групи В, що містяться в них, заспокоюють нервову систему.

Також ефективний для зовнішнього використання

Давайте зробимо вівсяне обгортання. Використовуйте 2 столові ложки мелених вівсяних пластівців, стільки ж теплої води, трохи меду та йогурту. Додамо розтоплене масло ши розміром з горошину. За допомогою цієї речовини ми можемо ефективно лікувати суху шкіру при екземі. Їх відмінне протизапальне, антиоксидант Інгредієнти можуть допомогти нам уповільнити старіння шкіри.

Також з них ми можемо зробити пілінг шкіри обличчя. У цьому випадку додайте в мелену вівсяну кашу трохи меду і кілька крапель лимонного соку. Готовий «засіб» можна ефективно наносити на жирну шкіру з висипаннями.

Борошно вівсяне

Також ми можемо зробити вівсянку самостійно вдома. Потрібно лише подрібнити вівсянку, наприклад, на кавомолці. Чому нам добре робити вівсянку? З одного боку, вона така ж здорова, як і вівсяна каша, але ще й тому, що її використання на кухні в такому вигляді пропонує більше можливостей: ми можемо її обернути, використовувати для загущення, але вона також відмінна як основна сировина у приготуванні десертів.

Досить 10 дкг на день

Для збереження здоров’я достатньо вживати 10 дкг вівса на день.