Від Середземномор’я, охрещеного як найздоровіше, до Паело через кетогенні та м’ясоїдні тварини. Ці режими харчування мають мільйони послідовників по всьому світу.

прості

Google займає 0,41 секунди 279 000 000 результати, що містять слово дієта. Цим ми не прикидаємось більше, ніж лише демонструємо великий інтерес, який існує до схуднення та пошуку ідеальної дієти.

Серед найпоширеніших пошуків ми знаходимо: Як схуднути на 5, 10 кілограмів? або яку їжу нам їсти, щоб схуднути більше? І, очевидно, ті, хто хоче долучитися до дієти, також шукають дієти з найбільшою кількістю послідовників та найефективнішими на ринку.

Отже, ми вибрали ті, які були найбільш успішними у 2018 році, і це, безсумнівно, зробить це у 2019 році.

Кетогенна або кето-дієта: Пропонується замінити вуглеводи часткою здорових жирів та білків. Його популяризував сестри кардашян, Але незабаром світ зацікавився цією дієтою. Це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, яка перетворює організм на машину для спалювання жиру.

Назва "кетогенна дієта" походить від того, що дієта викликає вироблення невеликих молекул енергії, які називаються "кетони" або "кетонові тіла". Це альтернативне паливо для організму, яке використовується, коли в крові не вистачає цукру (глюкози). Кетони виробляються, коли ви їсте занадто мало вуглеводів і більше білка.

На кетогенній дієті все ваше тіло перекладає запаси енергії майже на жир. Рівень інсуліну падає, а спалювання жиру різко зростає. Доступ до жирових відкладень у тілі, щоб їх спалити, стає легким. З цієї причини він закохався у тисячі людей у ​​світі, які прагнули схуднути, знайшовши в цьому бою великого союзника. Він також має інші переваги, такі як менший голод та досягнення стабільного постачання енергії.

Середземноморська дієта: Він також відомий як найздоровіша дієта і найкраща з усіх. На відміну від багатьох інших, ця дієта має свої варіації. Наприклад, італійці їдять не так, як греки, і не їдять так само, як французи чи іспанці. Йдеться про дотримання режиму харчування, при якому переважає свіжа їжа. Тут найголовніше - це вживання фруктів та овочів, цільного зерна, бобових та насіння та горіхів.

Рибу та молюски зазвичай вживають принаймні два рази на тиждень і помірковано включають яйця, курку та молочні продукти, такі як йогурт та сир.

М'ясоїдна дієта: Концепція проста, мова йде про вживання в їжу лише продуктів тваринного походження. Самий екстремальний варіант обмежений червоним м’ясом та водою. Деякі більш помірні включають рибу, а більш гнучкі альтернативи також дозволяють яйця та молочні продукти. Його тисячі послідовників стверджують, що ця дієта дала їм швидкі результати. Вони повідомляють про швидку втрату жиру, краще травлення, менше депресії, більшу психічну ясність та зменшення симптомів множинних аутоімунних захворювань. Але, як і будь-яка екстремальна дієта, вона має свої мінуси. Перш за все, якщо ви не робите це під наглядом лікаря.

DASH дієта: Це меню з низьким вмістом солі з високим вмістом фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних молочних продуктів та нежирного білка. DASH - скорочення від дієтичних підходів до зупинки гіпертонії. Спочатку дієта була створена, щоб допомогти знизити високий кров’яний тиск. Це також здоровий спосіб схуднення. Ця дієта спрямована на споживання продуктів, багатих кальцієм, калієм, магнієм і клітковиною.

Палео дієта- Це план харчування, який базується на продуктах, схожих на ті, які б їли в палеоліті, приблизно приблизно 2,5 мільйона. Зазвичай він містить нежирну яловичину, рибу, фрукти, овочі, горіхи та насіння - продукти, які раніше можна було отримати з полювання та збирання. І обмежте споживання молочних, бобових та злакових культур.

Основна мета цієї дієти - схуднення. Але це також покращує глюкозу, знижує тригліцериди та краще контролює артеріальний тиск.