Тенденції


Настає весна, сонце починає показувати нам свої перші промені, і ми починаємо готуватися демонструвати свої вигини. Знайте найкращі дієти, щоб скинути зайві кілограми.

ciudadano

1. 10-денна дієта: Щоб швидко схуднути, кращі для тих красивих "надзвичайних ситуацій", які виникають несподівано: вечірка, особливий захід або поїздка з бікіні в комплекті. Голодувати себе ніколи не буде секретом, але замінювати борошно на цілісні продукти буде. Цей план зменшує від 3 до 5 кілограмів за тиждень-півтора, правильна і збалансована міра, щоб ваше тіло не зійшло з розуму або ваша шкіра втратила свої поживні властивості. Більше, ніж дієтичні продукти, головне - вибирати крупи та продукти з високим вмістом клітковини, ті, що мають менше або зовсім не містять жиру. Коржики з дрібними травами, рослинні креми, батончики із злаками, салати із зеленими овочами, бажано (вони забезпечують кількість води, необхідної для усунення токсичних речовин в жировій тканині тіла), йогурти, біле м’ясо на сковорідці, фруктові смузі і багато води. Зменште кількість своїх порцій і усуньте білий цукор на тиждень. Підсолоджуйся природним чином.

два. Світлофорна дієта: Харчуватися відповідно до кольорів - це чудовий спосіб зберегти свою ідеальну вагу, як тільки ви її знайдете, той момент, коли ви відчуєте задоволення своєю фігурою і перш за все своїм станом здоров’я. Розділіть тарілку на червоні або «заборонені» продукти (а це ті, які ви не можете переїсти), такі як червоне м’ясо, масло, незбиране молоко, холодне м’ясо та десерти. Жовті, «запобіжні», вживають частіше, але помірними порціями (горіхи, шоколадні цукерки, яйця, макарони, хліб, картопля, фрукти з великою кількістю солодкості - банани, виноград, ківі та ін. - алкоголь) . Дайте «волю» зеленим, куди входить більшість овочів та фруктів, риби, курки, коричневого рису, бобових. Як тільки ви ввійдете в ритм, більше, ніж дієта, це буде здоровою звичкою.

3. Дієта для посилення метаболізму: Їжте і їжте, і ви будете стрункими. Для багатьох це не лише активізм на користь жиру, але це правда, що вживання їжі від 5 до 6 разів на день регулює ваш організм і дозволяє швидше йти всьому шкідливому. Звичайно, будьте обережні, що ви кладете в рот під час кожного ненажерливого сеансу. Важливість підтримки метаболізму дозволяє значно швидше виводити токсини та жири. Реакції обміну речовин є чудовими, якщо поєднувати зазначені продукти з гідратацією та рухами. Гостра їжа, кориця, стевія, брокколі, шпинат та фрукти з великою кількістю води - це ті, які прискорюють метаболізм настільки ж, як і будь-яка інша, але перекушуючи протягом дня сирами, цільнозерновим печивом, шматочками фруктів і приймаючи 3 щоденних прийоми їжі, як це повинно бути, ви стимулюєте процес обміну речовин. Згідно з цією концепцією, через місяць ви помітите велику різницю.

4. Дієта на основі продуктів, що спалюють жир: Коли з’являється в’ялість, цей режим є оптимальним для накопиченого жиру, який важко усунути. Оскільки ваше тіло все ще потребує жирних кислот, вибирайте продукти, що містять "хороший жир" і не відкидають процес травлення. Горіхи, авокадо та насіння смертельно корисні. Овочеві смузі та рідини з очисними травами, такими як селера, чай, кориця, спаржа, насіння кунжуту, шпинат, персики, апельсини, риба та мигдаль, серед іншого детоксикують організм, очищають та зменшують м’язовий жир.

5. Ротаційна дієта: Немає страв з однієї групи продуктів. Не просто їжте фрукти або просто овочі, вважаючи, що заповнення здорової їжі призведе до втрати ваги. Вживаючи один і той же продукт, ви можете розвинути харчову алергію, подразнення товстої кишки та схильність до того, що ті, хто не споживає регулярно, зроблять вас жирними набагато швидше за день, коли ви це зробите. Десерт дуже зрідка може змусити вас набрати вагу набагато більше, ніж ви очікуєте, якщо ви не привчите своє тіло до його присутності.

6. Дієта проти набряку живота: Катування багатьох та плутанина для інших. Не завжди погана функція товстої кишки еквівалентна жінці із зайвою вагою. Нормально, що при такому розладі живіт з нізвідки набрякає, а штани навіть не поміщаються в поганий травний ранок. Тримайте кишечник в русі, запор є одним з головних ворогів цього синдрому. Їжте всю клітковину, яку ви можете, щоб не затримувати рідини, а травлення регулярне. Це також запобігає появі газів і болю в животі, інших причин запалення шлунка. Уникайте газованих напоїв, незбираного молока, контролюйте споживання солі, не жуйте жуйку та зменшуйте жир та смажене, наскільки це можливо.