прості

Ось кілька домашніх протеїнових коктейлів та рецептів білкових батончиків, які кожен може приготувати вдома. Це обережні та надзвичайно смачні продукти.

Домашні протеїнові коктейлі

Білковий коктейль - важливий продукт для кожного, хто щодня відвідує спортзал. Хоча багато людей приймають білковий порошок, вони насправді не здорові! Тому ми рекомендуємо вам готувати власний білковий коктейль вдома. Вони не вимагають великих зусиль, але надзвичайно поживні. Ось два рецепти білкового коктейлю, які ви можете спробувати:

Коктейльний білок кокосовий мигдальний коктейль

Цей білковий коктейль - найпростіший білковий коктейль, який ви можете зробити вдома. За допомогою мінімальних інгредієнтів ви можете створити білковий коктейль з максимальним смаком та користю.

Склад: сушеного кокосового горіха, замоченого мигдалю та молока.

Підготовка: Намочену шкіру очищають від шкірки і змішують з кокосовим горіхом. Тепер додайте молоко і склянку води і знову перемішайте. Ви можете додати мед, щоб підсолодити коктейль. Посипте трохи кориці і готовий до вживання ваш домашній кокосовий кокосовий мигдальний коктейль.

Банановий арахісовий коктейль

Склад: Банани, дві столові ложки арахісового масла, дві склянки грецького йогурту, 100 мл незбираного молока та насіння чіа. Підготовка: Додайте в блендер всі інгредієнти, крім молока, і перемішайте. Додайте молоко і знову перемішайте. Ви також можете додати какао-порошок до цього смачного коктейлю за його шоколадним смаком.

Ви можете пити його як напій після тренування або якщо ви відчуваєте потребу збільшити споживання білка.

Також читайте: Національний тиждень харчування: 4 рецепти білка для схуднення з жиром

Білка в будинку

Іноді ми відчуваємо втому серед дня і нам потрібно щось схуднути, щоб відновити сили. Рішенням є білковий батончик. Тримайте його в кишені, і ви можете жувати його будь-коли та де завгодно. Чому б вам не зробити їх вдома? Ви можете отримати їх з ринку, але вдома завжди краще. Ось два способи зробити білковий батончик в домашніх умовах:

Білковий батончик

Кориця - чудовий інгредієнт для схуднення, саме тому люди, які худнуть, можуть отримати користь від цього білкового батончика.,

Що тобі потрібно: чашка смаженого вівса, кориця, ванільний білок, мигдальне масло, кокосова олія та мед.

Підготовка: Змішайте всі інгредієнти до утворення гладкої пасти. Вилийте цю суміш у піднос і охолоджуйте приблизно 3-4 години до повного затвердіння. Якщо ви хочете солоного смаку, можете посипати нею морську сіль.

Також читайте: 11 причин їсти каші щодня для здорового організму

Мигдальний білок в барі

Що тобі потрібно: ] Півтори склянки мигдального порошку, фініків, меду та кунжуту.

Підготовка: Всі інгредієнти добре перемішати в мисці. Тепер вилийте цю суміш у деко і рівномірно розподіліть її. Випікайте цю суміш у розігрітій духовці приблизно 20 - 25 хвилин. Після закінчення варіння дайте суміші охолонути. Поріжте їх на шматочки.

Ви можете споживати їх у будь-який час.

Докладніше про здорове харчування