100 грам горіхів, пекан містять 691 калорію, що становить 35% від загальної добової потреби.

пекан

100 грам горіхів, пекан містять 13,9 грамів вуглеводів, 9,6 грамів клітковини, 9,17 грамів білка, не містить натрію і 3,52 грама води

Горіхи, пекан мають 0 міліграмів холестерину та 71,97 грам жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (56 мг), вітамін К (3,5 мкг) або вітамін В-9 (22 мг).

Поживні речовини

100 грам горіхів, пекан містять 13,9 грама вуглеводів, що становить 5% від загальної добової потреби.

100 грам горіхів, пекан містять 3,97 грама цукру.

100 грам горіхів, пекан містять 0 міліграмів натрію, що становить 0% від загальної добової потреби.

100 грам горіхів, пекан містять 3% води, 3,52 грама.

100 грам горіхів, пекан містять 9,17 грама білка, що становить 18% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.

Рекомендовані вітаміни

Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.

Деякі вітаміни в горіхах, пеканах: вітамін А (56 мг), вітамін К (3,5 мкг) та вітамін В-9 (22 мг).

Рекомендовані мінерали

Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.

Основними мінералами, присутніми в горіхах, пеканах, є: калій (410 мг), цинк (4,53 мг) і марганець (4,50 мг).

Скільки калорій робить?

Жир і холестерин

Насичених жирів

AHA (Американська кардіологічна асоціація) рекомендує обмежити щоденне споживання жиру менше ніж 130 міліграмів.