Маленькі, прості, реалістичні цілі. Не хочу стрибати великим (праворуч). Давайте будувати план і рухатися далі невеликими кроками. Ми ставимо собі цілі, яких ми можемо розраховувати досягти - і ми вже можемо здобути менші (а згодом і більші) успіхи.

Ми їх їмо. Є три речі, які ми повинні мати в їжі під час кожного прийому їжі: білок, корисний жир і деякі корисні вуглеводи. Вони важливі для здорового функціонування нашого організму.

прості

Напишіть щоденник прийому їжі. Стає все моднішим описувати і тим самим відстежувати, скільки ми їмо в день. Ось як ми бачимо, де ми з’їли щось, що може бути в чорному списку, або те, що ми з’їли більш-менш, ніж мали б мати.

Ось як ми тренуємось. П’ять днів на тиждень було б непогано займатися приблизно від 45 до 60 хвилин. А під час тренувань виконуйте кардіотренування та плануйте м’які вправи, такі як розтяжка, йога або ходьба.

Вип’ємо води. Правильне споживання рідини також важливо для активізації нашого обміну речовин і для того, щоб наше тіло потребувало води. В основному завдяки спеціальному харчуванню та посиленим тренуванням.

Ми їмо багато овочів. Це можливо для кожного прийому їжі, половина запланованої порції їжі завжди повинна бути якимось овочем.

Давайте висипаємось. Коли ми розслабляємося, схуднення стає легшим, а наш метаболізм більш плавним. Безсоння не тільки заважає скинути кілограми, але ви навіть можете від цього набрати вагу!